腰椎间盘突出症注意事项

发布时间：2019-10-1150800次收听

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腰椎间盘突出初期时可做5点支撑，急性期多以休息为主，睡硬板床对症状改善会有帮助。
初期做5点支撑锻炼一段时间改成小燕飞的锻炼方式，对肌肉的增强会很有帮助。急性期以休息为主，多卧床睡硬板床会对症状很有帮助，下地时应带上腰围，建议是应该带硬的，腰围对腰椎有稳定的作用，对症状改善会有帮助。症状逐渐减轻时候或过了急性期症状逐渐减轻，适当做腰背肌的锻炼。
姿势也是很关键的一方面，注意姿势，腰板挺直了做，避免哈腰的坐姿，尽量避免弯腰，尤其是弯腰搬重物的姿势，对腰椎损伤很大，加重椎间盘突出症状，避免这种姿势，注意避免受凉，受凉也是诱发椎间盘突出的主要原因。睡硬板床，硬床可以避免椎间。突出，反复发作，避免睡软床。

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