孕妇什么时候要开始补钙

在正常情况下，孕妇从怀孕的第四个月就可以补钙。

怀孕4个月后，孕妇每日钙需求量逐渐增加。建议孕妇每天补充钙的剂量大约在600毫克左右，随着妊娠的进展，晚期钙的剂量可增加至1200毫克左右。钙的补充建议直到哺乳期结束为止。

孕16周以后，日常饮食中的钙量，还不能满足宝宝的生长需要，所以其余所需的钙，都是从含钙的食物或高质量的钙摄入。这一时期孕妇的早孕反应基本消失，食欲趋于改善，食欲增加。每天应服用牛奶、豆类、虾皮和绿色蔬菜，以获得更多的钙，防止孕妇小腿因缺钙发生抽搐。这时候胎儿进入了快速生长期，骨骼和牙齿的发育需要钙的支持，为了保证胎儿的正常生长长度，必须保证脊柱、四肢、头骨和牙齿的正常钙化，必须有足够的钙盐。

孕晚期是胎儿发育最快的时期，钙要每天增加1200毫克，孕妇应多吃富含钙的食物。此时胎儿生长速度开始加快，需要钙，宝宝的成长也会分担孕妇身体里的钙元素，所以钙不足时，孕妇容易出现腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合征等现象，如关节、盆腔痛、孕妇这时根据自己的身体状况来合理的进行补钙，合理搭配饮食。