心脏供血不足怎么调理
发布时间:2020-02-1358483次收听
语音内容:
心脏供血不足生活要有规律、适度运动、饮食方面要控制。
心脏供血不足调理主要有以下几个方面内容:
1.生活要有规律,生活当中要注意生活有规律,尽量避免紧张,情绪波动过大,注意保持大便通畅,睡眠要充足。
2.适度运动,活动有氧运动,如打太极拳、做广播操、散步等。运动者的心率不能超过170减去年龄这个数值。
3.饮食方面的控制,严格控制食盐的摄入量,不超过每天6克的量,有心衰,摄盐量还应该减少,每天的摄盐量不能超过3克甚至更低。再有就是限制油腻食物的摄入量,防止加重心脏负荷影响脂的代谢,影响血糖水平,多吃鱼和豆制品,多吃蔬菜、水果,水果两种以上每天,可以多吃蔬菜,品种齐全,尽量500克每天。
4.补充优质蛋白质、维生素C、维生素A、维生素E、维生素B、矿物质、钙、镁丰富的食物,帮助机血管抵抗自由基的供给,增加血管的弹性。
5.限制糖份的食用,过度的吃糖会导致体内热量超标,影响糖脂代谢。除要注意控制吃糖之外,碳水化合物同样要注意严格控制。
6.多吃含膳食纤维的食物,对血管有保护作用。膳食纤维还可以吸附胆固醇,对人体有太多的好处。
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心脏供血不足生活要有规律、适度运动、饮食方面要控制。
心脏供血不足调理主要有以下几个方面内容:
1.生活要有规律,生活当中要注意生活有规律,尽量避免紧张,情绪波动过大,注意保持大便通畅,睡眠要充足。
2.适度运动,活动有氧运动,如打太极拳、做广播操、散步等。运动者的心率不能超过170减去年龄这个数值。
3.饮食方面的控制,严格控制食盐的摄入量,不超过每天6克的量,有心衰,摄盐量还应该减少,每天的摄盐量不能超过3克甚至更低。再有就是限制油腻食物的摄入量,防止加重心脏负荷影响脂的代谢,影响血糖水平,多吃鱼和豆制品,多吃蔬菜、水果,水果两种以上每天,可以多吃蔬菜,品种齐全,尽量500克每天。
4.补充优质蛋白质、维生素C、维生素A、维生素E、维生素B、矿物质、钙、镁丰富的食物,帮助机血管抵抗自由基的供给,增加血管的弹性。
5.限制糖份的食用,过度的吃糖会导致体内热量超标,影响糖脂代谢。除要注意控制吃糖之外,碳水化合物同样要注意严格控制。
6.多吃含膳食纤维的食物,对血管有保护作用。膳食纤维还可以吸附胆固醇,对人体有太多的好处。
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