坐骨神经痛有哪些自我疗法
发布时间：2020-02-2562416次收听
语音内容：
坐骨神经痛可以通过注意日常行为、加强锻炼、自我按摩进行自疗。
一、注意平时的行为，比如不能久坐久站久行久立，这些动作都是对腰部损伤比较大的动作，要避免。平时如果弯腰捡东西，一定要在弯腰同时屈膝，膝关节要屈曲，这样膝关节屈曲再弯腰的话能减轻腰部的负荷和压力。
二、加强锻炼，比如平时游泳或者是打羽毛球、乒乓球，增强腰部的肌肉力量，或者平时进行燕飞或者五点支撑三点支撑的锻炼，增强腰背肌的锻炼。
三、要注意保暖，不能着凉。
四、自我按摩。可以手攥着拳头，用手背从腰部从上往下叩击，以酸胀感为主，顺延着坐骨神经痛往下敲到大腿、臀部、大腿后侧、小腿外侧往下敲，每天可以敲三次，早中晚各一次，一次坚持10到15分钟。按摩可以促进局部的肌肉或者是韧带血液循环减轻疼痛症状。
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坐骨神经痛可以通过注意日常行为、加强锻炼、自我按摩进行自疗。
一、注意平时的行为，比如不能久坐久站久行久立，这些动作都是对腰部损伤比较大的动作，要避免。平时如果弯腰捡东西，一定要在弯腰同时屈膝，膝关节要屈曲，这样膝关节屈曲再弯腰的话能减轻腰部的负荷和压力。
二、加强锻炼，比如平时游泳或者是打羽毛球、乒乓球，增强腰部的肌肉力量，或者平时进行燕飞或者五点支撑三点支撑的锻炼，增强腰背肌的锻炼。
三、要注意保暖，不能着凉。
四、自我按摩。可以手攥着拳头，用手背从腰部从上往下叩击，以酸胀感为主，顺延着坐骨神经痛往下敲到大腿、臀部、大腿后侧、小腿外侧往下敲，每天可以敲三次，早中晚各一次，一次坚持10到15分钟。按摩可以促进局部的肌肉或者是韧带血液循环减轻疼痛症状。
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左大腿根部疼痛是什么原因
左大腿根部疼痛跟解剖结构相对应的一些疾病或者臀肌筋膜的问题相关。大腿的根部，是我们髋关节的一个主要的后方的位置，这个位置包括我们的解剖结构，比如说我们髋关节后方，包括我们的肌肉连接肌腱的连接，还有一边有重要的神经血管结构，因此，我们左侧大腿根部的一个疼痛，还是要考虑到跟这些解剖结构相对应的一些疾病，比如说坐骨神经的一个引起的疼痛。第二个是臀肌筋膜的问题，臀大肌肌肉劳损，充血水肿的问题，根据这些疾病的可能性，我们也会采取一些相应的检查方法来确定引起这些疼痛的原因，比如说我们局部的肌肉的损伤，考虑到可能跟近期的局部的损伤外伤有关系，所以需要追问病人的病史，如果考虑神经疼痛引起的臀部的症状，我们可以检查腰椎的ct或者核磁，判断是否有这种神经根受压的问题。局部的髋关节的滑膜炎，股骨头的情况，也可以通过髋关节的核磁来进一步检查和明确诊断。
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坐骨神经在什么位置
坐骨神经起始于腰骶部的神经脊髓，进入骨盆后，在骶髂关节前方通过坐骨大孔穿过梨状肌，到达臀部，再进入大腿的后侧，沿大腿后侧走行，进入膝关节后侧的腘窝部位。坐骨神经是由腰神经和骶神经组成，主要来自腰4、腰5，骶1到骶3的神经根，是所有神经中相对比较粗的。在腘窝部分为胫神经和腓总神经，胫神经沿小腿的后侧，通过脚踝内侧进入足底。而腓总神经绕过腓骨头后分为腓浅神经和腓深神经，腓浅神经沿着小腿的外侧至足背的外侧，而腓深神经经过小腿的前侧和足背内侧。这些分区所出现的神经性疼痛症状，统称为坐骨神经痛。
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坐骨神经痛的治疗
坐骨神经痛临床上治疗可采取多种方式，包括休息、热敷、外用药、口服药，以及针灸、推拿，严重的可以采取手术治疗的方式。若保守治疗的方法，并没有取得良好的临床效果，患者症状持续的出现，可能需要采取外科治疗，就是手术治疗。现在手术非常的细化，尤其是对于腰间盘突出的治疗，现在微创到手术的小开口，到大型的手术其实分的非常细，针对不同的病情会采取不同的手术方式和术式，能够解决患者的核心病痛就可以。一般如果患者的疾病，发病的病情不是很复杂，大多数可以采取微创化的治疗方式，去帮患者解除病痛。
坐骨神经痛的治疗方法
坐骨神经痛可以使用药物治疗，也可以使用物理疗法治疗，严重时可选择手术治疗。药物治疗：消炎镇痛药物，维生素类药物，激素和脱水剂，骶管注药，局部注药作椎旁封闭，干性坐骨神经痛可直接封闭坐骨神经周围。理疗，可用直流电离子导入、超短波、超声波、短波透热疗法等物理治疗。骨盆牵引，急性期可作骨盆牵引。手术治疗，慢性复发病例，疼痛剧烈，肌力减退明显，经非手术治疗无效，可手术治疗。坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一种临床症状，而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛多见于中老年男子，以单侧较多，起病急骤，首先感到下背部酸痛和腰部僵直感，或者在发病前数周，在走路和运动时，下肢有短暂的疼痛，以后逐步加重而发展为剧烈疼痛，疼痛由腰部，臀部或髋部开始，向下沿大腿后侧，腘窝，小腿外侧和足背扩散，在持续性疼痛的基础上有一阵阵加剧的烧灼样或者针刺样疼痛，夜间更严重。腰椎间盘突出症是坐骨神经痛最常见的原因，在急性期皆应卧硬板床休息，一般需3到4周。
坐骨神经痛症状
坐骨神经痛常见症状是背部酸痛、腰部僵直感、臀部闪电疼痛、踝反射减低或消失。坐骨神经痛是指沿坐骨神经分布区域，以臀部、大腿后侧、小腿后外侧，足背外侧为主的放射性疼痛。坐骨神经痛分为根性及干性，具体症状如下：1、根性坐骨神经痛，一般先有下背部或腰部疼痛或僵硬不适感。常在腰部用力后突然感到腰部如“损折”样“扭伤”，当即出现腰部不能动弹，一侧臀部及大腿后部剧痛，放射至小腿后外侧及足跟，呈典型坐骨神经痛。经卧床休息后疼痛自行消失。以后经常发作，与体力劳动或弯腰活动有明显联系。常于咳嗽、喷嚏或摒气用力时疼痛加剧。患者常取特殊的姿势以减轻疼痛，小腿外侧和足部可有针刺样或麻木样感觉异常。2、干性坐骨神经痛，多为亚急性或慢性起病。腰骶部不适及压痛不明显，臀部以下坐骨神经通路压痛较明显。小腿外侧和足背的感觉障碍比根性者略为明显。
坐骨神经痛造成的原因
如果梨状肌着凉、劳累有可能出现水肿、炎症，刺激坐骨神经引起坐骨神经痛，如臀部的肿瘤刺激；继发性有腰椎疾病刺激神经根，上游压迫会造成下游的坐骨神经痛。1、原发性，比如臀部有一肌肉叫梨状肌，梨状肌下方是坐骨神经出口。2、继发性，比如腰部的腰椎间盘突出或者是腰椎管狭窄，或者腰椎滑脱退行性疾病刺激了神经根，神经是上游发出来，往下走形成坐骨神经。坐骨神经是在人体最粗最长的一根神经。粗细和人的小指的粗细大约相等。是由腰椎发出神经根组成，由腰四，腰五和骶椎的骶一、骶二、骶三这五个神经根前支汇合而成。
坐骨神经痛的症状
坐骨神经痛的症状有疼痛沿着大腿的后侧，放射到小腿前侧，或者是后外侧，然后放射到足背。坐骨神经痛的病因分两个方面：一个是原发性的包括坐骨神经炎，这种都很少见在临床上；另外一个比较常见的是继发性的，临床上最常见的包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症，然后其他的包括：臀部的肿物或者是梨状肌综合症。对坐骨神经有一个压迫，出现下肢的放射痛的症状，最常见的是腰椎间盘突出症，主要的症状是腰痛伴有下肢的放射痛，疼痛沿着大腿的后侧放射到小腿的前外侧，或者是后外侧，有的时候放射到足背或者是足底，体格检查一个是腰部的前驱曲度变直，压痛是在下腰椎的位置，一般是腰四五或者腰五骶一间隙的两侧，明确的压痛、叩痛、放射痛，阳性体征一个是包括直腿抬高试验是阳性的，症状比较重的病人，拇背伸的肌力可以是减弱的，然后小腿的前外侧或者是后外侧以及足部的皮肤感觉是减弱的，另外跟腱反射可以是减弱的。
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坐骨神经痛的锻炼方法
坐骨神经痛的锻炼方法是腰背肌锻炼，包括五点支撑或小燕儿飞。急性期时不应该做腰背肌锻炼，建议多卧床休息和下地的活动戴上腰围，腰围配备硬的腰围，对腰部有固定的作用，对症状改善有帮助。腰腿痛的症状改善以后，适当做腰背肌锻炼，推荐的锻炼方式是五点支撑。年轻病人可以改成小燕儿飞，通过这两个锻炼可以增强腰背肌的力量，用腰肌的力量维持脊柱的稳定性，对症状改善的同时避免症状的反复发作很有帮助。
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坐骨神经痛症状
坐骨神经痛，是临床上的一组综合征，那么，他的主要的症状是疼痛沿着大腿的后侧放射到小腿前侧，或者是后外侧，然后放射到足背，那么坐骨神经痛的病因分两个方面，一个是原发性的包括坐骨神经炎，那么这种都很少见在临床上；另外一个比较常见的是继发性的，临床上最常见的包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症，然后其他的包括臀部的肿物或者是梨状肌综合症，那么对坐骨神经有一个压迫，出现下肢的放射痛的症状，那么临床上最常见的是腰椎间盘突出症，他的主要的症状是腰痛伴有下肢的放射痛，疼痛沿着大腿的后侧放射到小腿的前外侧，或者是后外侧，那么有的时候放射到足背或者是足底。
坐骨神经痛的病因是什么
坐骨神经是人身上最粗的一个神经。这个神经主要管的是小腿和脚的身躯活动，局部的皮肤的感觉，坐骨神经受到挤压，引起坐骨神经走行区间的肌肉的功能受限，这种无力进而麻引起局部的疼痛。所以说坐骨神经痛，如果追究原因，就是坐骨神经巡行的通道，这个走形通路上任何一个部分，如果有挤压或牵拉或者炎症的刺激，都会引起坐骨神经痛。
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