肩周炎康复训练动作有哪些
发布时间：2021-07-0990874次收听
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对于肩周炎疾病的治疗来讲，后期的康复训练，是一个非常重要的治疗阶段。但是进行如何进行康复训练动作的选择，也是在临床上很多患者咨询的一些问题。
临床上经常对患者医嘱，患者可以选择包括爬墙、画圈、拉轮、梳头等方法。举个例子来说，爬墙训练就是让患者面对墙壁，然后双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上爬墙的动作，每次训练时用力尽量向上爬墙，然后逐渐提高爬墙的高度，直到正常。画圈分为横竖圈，也就是上下左右划，每次可以顺时针或者逆时针方向，各划15-20圈，每天3-5次，可以根据自身的情况逐步增加强度。
这些训练的方式，在日常生活中都可以进行，能让患者在肩部受限的情况下，得到明显的改善，改善患者的日常生活质量。训练的过程中要柔和、缓慢、不可暴力。以免引起不必要的损伤。因此功能康复锻炼，也是需要根据病人局部损伤的情况、损伤的程度，选择患者能够耐受的一种康复方法，去进行有针对性的治疗。同时要在训练的过程中，遵循循序渐进的原则，避免过于粗暴，引起进一步的损伤。
临床上经常对患者医嘱，患者可以选择包括爬墙、画圈、拉轮、梳头等方法。举个例子来说，爬墙训练就是让患者面对墙壁，然后双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上爬墙的动作，每次训练时用力尽量向上爬墙，然后逐渐提高爬墙的高度，直到正常。画圈分为横竖圈，也就是上下左右划，每次可以顺时针或者逆时针方向，各划15-20圈，每天3-5次，可以根据自身的情况逐步增加强度。
这些训练的方式，在日常生活中都可以进行，能让患者在肩部受限的情况下，得到明显的改善，改善患者的日常生活质量。训练的过程中要柔和、缓慢、不可暴力。以免引起不必要的损伤。因此功能康复锻炼，也是需要根据病人局部损伤的情况、损伤的程度，选择患者能够耐受的一种康复方法，去进行有针对性的治疗。同时要在训练的过程中，遵循循序渐进的原则，避免过于粗暴，引起进一步的损伤。
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肩周炎的运动保健方法
肩膀对于我们来说很重要，所以要警惕肩周炎的出现。随着工作和生活压力的增大很多人患上肩周炎，尤其没有正确的坐姿，使得身体出现变形，肩周炎是一种尤其发生在中老年人群之中的疾病，使得身体出现僵硬，活动受到限制。下面，我们就介绍一下肩周炎的运动保健方法
肩周炎怎么治
肩周炎临床上又称冷冻肩、黏连性肩关节炎，引起都发生于50岁的中年人，故又称50肩。肩周炎常常会引起间关节处的疼痛，以及肩关节各个方向的功能活动受限。其疼痛一般以夜间加重，且会向上臂以及肩胛区放射，不伴有上肢的麻木、不适感等。患者经常在夜间肩部的疼痛而行。其轻微活动后疼痛可以缓解。肩周炎的治疗。1、我们可以指导患者进行肩关节各个方向的功能锻炼，其共同锻炼要循序渐进，避免粗暴，同时采取局部热敷、理疗等方式进行治疗。另外可以配合非甾体的抗炎镇痛药物应用，以减轻炎症反应，并起到镇痛的目的。2、我们可采用放射式冲击波治疗，或者是药物的局部封闭疗法进行治疗。3、若非手术治疗无法缓解，必要时我们可行肩关节镜下的微创手术进行治疗。以最大程度改善患者的肩关节功能。
肩周炎的治疗方法
肩周炎又称为冻肩、凝肩，五十肩，好发于五十岁左右的中老年人，主要是导致肩关节周围有明显疼痛和压痛，同时伴有抬肩功能受限。所以出现肩周炎以后平时一定加强抬肩功能锻炼，比如说行患侧肢体爬墙活动，行摆钟运动，以及行患侧肢体回环运动，来牵拉肩关节周围黏连挛缩的韧带和关节囊，从而恢复正常肩关节功能，锻炼期间如果肩关节疼痛明显，可以口服非甾体抗炎药物比如尼美舒利，氯诺昔康，双氯芬酸钠之类的药物来缓解疼痛。如果说肩关节疼痛明显伴有肩关节明显活动受限，并且病人通过功能锻炼无法恢复肩关节功能，严重影响了病人正常的生活、工作，可以考虑行微创肩关节镜手术，将黏连挛缩的韧带、关节囊松解开，从而恢复正常肩关节功能，以提高病人生活质量。
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肩周炎怎么治疗
肩周炎的治疗分两种，保守治疗和手术治疗。百分之九十或者百分之九十多都是采用的保守治疗的方法。肩周炎是一个相对顽固的疾病，所以建议采用综合的保守治疗。包括口服的药物，口服非甾体抗炎药，口服肌肉松弛剂，中药可以采取一些活血化瘀通络的，都有助于肩关节功能的恢复；肩周炎的局部治疗非常重要，比如说我们按摩理疗，包括针灸、包括外用的膏药都可以有效的缓解肩关节的疼痛的症状，也能缓解肩关节粘连的症状。物理治疗，包括在康复师指导下进行规范地、科学地功能锻炼，让肩关节的活动范围逐渐得到恢复。
肩周炎如何自我锻炼
自我锻炼有助于改善肩周炎症状，患者可以采取弯腰晃肩法、爬墙运动以及体后拉手等一系列锻炼方法，也可以做外旋锻炼以及双肩内收外展运动等锻炼方式。除此之外，甩手锻炼和扶持牵拉都可以起到极为显着的疗效。
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怎么判断是不是肩周炎
判断是不是肩周炎，首先需要看症状表现，再者需要做x光和贺词的影像学检查，最后才可以确诊。生活中，大家通常认为肩部出现疼痛就是患了肩周炎。但实际上，大多数的肩关节疼痛都不是肩周炎。肩周炎的判断是一个复杂的过程，真正老百姓所说的肩周炎只占大约不到20%，这部分病人需要通过：一、症状。是否有特殊的外伤原因引起疼痛，而这种疼痛的特点是昼轻夜重。二、逐渐的出现了关节活动的受限、肌肉萎缩，这些情况没有其他因素，比如没有颈椎的问题、心脏问题、急性外伤，如果有这些问题需要照X光片或做核磁，通过X光片和核磁的影像学检查，除外肩峰撞击综合征、肩袖损伤以及颈椎或者其他引起这些病的原因，最后才可以诊断为肩周炎。
肩周炎有什么症状
肩周炎起初症状是肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，且呈持续性，吹风疼、压着疼，且昼轻夜重，还会出现梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，如得不到有效的治疗，有可能严重影响人们的正常生活。
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肩周炎预防方法
预防肩周炎要注意以下几点：第一，在平时的日常生活中，要注意避免肩部发生损伤。如果肩部出现损伤以后，诱发肩周炎的机会，就会比较多。如果出现肩部损伤，在损伤的早期，医生会建议患者减少活动。但是，需要注意的是，肩关节在活动少的情况下，肩关节又会出现活动受限的情况。所以，患者一定要遵医嘱；第二，受凉是最为多见的可以引起肩周炎的原因。受凉在肩周炎的诱因中，所占比例最大，比如吹空调、吹电扇，以及晚上睡觉露肩等；第三，其它炎症的影响，但是，出现这种情况的概率，会比较少；第四，要适度地进行身体锻炼。一定不要过度锻炼，过度锻炼容易引起新的损伤。机体状况和局部肩关节的血液循环等，也对肩周炎有一定影响。肩周炎是一个慢性积累过程，一定要注意日常生活调理，适当锻炼。
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