餐后2小时血糖8.7mmol/L怎么治疗

发布时间：2021-12-3084502次收听

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餐后2小时血糖8.7mmol/L考虑是糖耐量受损状态，还没有达到糖尿病的诊断标准。但是一定要引起高度重视，建议采取各种措施进行养生保健，尽量将餐后2小时血糖水平控制到7.8mmol/L以内。

第一，饮食方面调整，建议选择一些低升糖指数的食物，避免吃高升糖指数的食物。升糖指数＞70的尽量不吃，主食类如油条、白米饭、面条、疙瘩汤、各种粥类等；蔬菜水果类如南瓜、胡萝卜、荔枝、龙眼、香蕉等；尽量不要吃含糖的各种点心、零食，不要吃巧克力、糖果、果脯等。对于高血糖的人群，比较安全的水果主要有：圣女果、黄瓜、柚子、猕猴桃。另外可以多吃一些粗粮食物，精米白面尽量少吃，五谷杂粮热量低，升糖指数低，而且会有饱腹感，对于高血糖病人是很合适的。

第二，体重管理很关键，很多2型糖尿病人群都是因为长期的不合理饮食、长期不运动造成的，所以“管好嘴、迈开腿”，每天进行有氧运动至少一小时，在不断地运动锻炼中，降低体重，同时能够降低血糖、血脂等，有利于身体健康。

第三，摒弃不良嗜好，吸烟、喝酒都有人体血糖代谢是有影响的，所以尽量不吸烟、少喝酒，有利于血糖水平的调节。

第四，规律的生活习惯和良好的心理素质。特别是要早睡早起，不要经常熬夜，不能长时间处于紧张疲惫的状态，保持心理健康，有利于血糖代谢。

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