吃什么补脑子增强记忆

发布时间：2021-05-2824211次收听

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补脑子增强记忆的食物有鱼，鱼肉的脂肪中含有对神经系统具有保护作用的w3脂肪酸，有助于健脑，吃鱼有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆的能力。
全麦制品和糙米，增强肌体营养吸收能力最佳途径是食用糙米，糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力很重要。
大蒜，大蒜和维生素B1产生一种叫做酸氨的物质，适当的吃一些大蒜，不但可以促进消化，还可以促进葡萄糖转化为大脑的能量。
鸡蛋，富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除了含卵磷脂以外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素a、d、b等等,适用于脑力工作者服用。
芝麻和核桃这两种物质营养非常丰富,特别是核桃,但是要注意,核桃每天不要吃的太多,每天吃三个为度,如果血脂高的患者或者是痛风的患者，要注意少吃一些。
以上就是最常用的可以使脑子变聪明的食物。

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