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小腿酸胀怎么缓解

发布时间:2022-02-17101349次收听

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小腿酸胀小妙招

小腿酸胀多半源于长时间地站立,或者过度地跑跳活动造成的疼痛,这时候首先进行休息,另外,让足部踝关节进行伸屈活动,这样可以明显地拉伸小腿的肌肉,使得肌肉达到明显的放松,达到疼痛及时的缓解。

为什么会小腿酸胀

小腿酸胀产生的原因有多种,包括局部肌肉的过度使用,比如说长时间地站立,过度地行走,长时间地跑跳等等,会造成小腿肌肉的酸胀;另外一个原因:是源于周围神经压迫以后,造成了小腿肌肉酸胀,造成了局部的疼痛;还有一个原因是由于全身的疾病,会造成全身肌肉的疼痛,也会造成小腿的酸胀,因此小腿酸胀需要及时的就医,明确病因。

小腿酸胀如何按摩

对于小腿酸胀,按摩治疗是一种常用的缓解手段,它既方便又实用,通常在按摩前需要放松肌肉,在床上或者座位让患者的小腿肌肉得到很好的放松。另外,在周围避免温度过低,使周围的肌肉能够得到及时的松弛,也可以辅助以热敷使肌肉更加的放松,同时促进血液循环。另外对于小腿肌肉的按摩可以采用中医的手法治疗,通过触压疼痛点挤压小腿局部的穴位使疼痛缓解,疗效更加显著。在按摩完毕之后避免近期内剧烈的活动,防止肌肉受到损伤。

小腿酸胀要注意什么

小腿酸胀首先要明确引起小腿酸胀的原因,同时要针对这些原因避免发生进一步加重的行动,多数小腿酸胀来源于长时间的站立,因此要减少站立的时间,尽量休息,如果必须长时间站立的话,要做一些小腿放松肌肉的动作,比如说伸屈踝关节、踮脚站、深蹲,都可以缓解小腿酸胀的情况。如果小腿酸胀长时间得不到缓解,也可以局部用一些药物缓解疼痛、减少肿胀。

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小腿抽筋若患者出现疼痛,可以采用抗炎镇痛的药物,以及改善局部循环的药物进行治疗。另外当休息时发生小腿抽筋,首先可采取背屈患足被动牵拉腓肠肌的办法,以尽快解除局部肌肉的痉挛、使肌肉松弛,缓解疼痛。另外小腿抽筋,日常生活中要注意下肢的保暖,睡前要经常按摩小腿的肌肉,适当的体育运动和锻炼,加强营养等等。临床上小腿抽筋,又叫腓肠肌痉挛,是指小腿的腓肠肌一种突发性的、不随意性的一种强直性的应激性痉挛,可以造成局部的疼痛,其会形成剧烈的收缩,为表现的一种运动系统疾病,腓肠肌痉挛即小腿的抽筋去治疗。首先临床上要找出病因,其病因一般与寒冷刺激,局部的受压、过度疲劳、睡眠姿势不良,以及局部的动脉硬化、血钙降低、电解质紊乱等因素有关。需要针对病因进行治疗。
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