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孕妇吃哪些补充蛋白质

发布时间:2021-10-1561411次收听

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孕期补充蛋白质是非常重要的,吃什么补充蛋白质,最简单的就是多吃各种肉类,包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。肉类食物含有的蛋白质最多,也可以多喝一些牛奶、豆浆,这些食物也含有较多的蛋白质,也可以多吃鸡蛋等蛋类食品,含有蛋白质也比较丰富。当然,也可以喝孕妇奶粉,也有补充蛋白质的作用。

孕期补充蛋白质是非常重要的,因为蛋白质是胎儿生长发育的必需物质,所以在孕期一定要多吃各种肉制品,包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等,可以炖着吃,要连汤带肉一起吃,吃肉食不能光喝汤,汤水其实含有的蛋白质等营养物质是非常少的,一定要吃肉,要连汤带肉一起吃,才有补充蛋白质的作用。

孕期也可以适量的多喝一些牛奶和豆浆,这些物质含有蛋白质也比较丰富。孕期也可以吃一些孕期奶粉等等,也有补充蛋白质的作用。孕期要补充一定的孕期营养,包括DHA钙片,以及以叶酸为基础的复合维生素片等等,这些孕期营养还是需要适当补充的,对胎儿生长发育有很大帮助。

孕期女性在饮食上要注意,多吃蛋白质丰富的食物,多吃各种蔬菜,要少吃甜食和水果,甜食、水果吃多了会升高血糖,会导致胎儿偏大,增加难产和剖宫产的风险。

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