孕期前三个月吃什么东西对胎儿好

发布时间：2021-07-0988781次收听

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有很多孕妈妈尤其是第一次怀孕的时候，一旦查出来怀孕第一反应就是，我要从饮食方面好好补补，不能亏欠的孩子、不能让宝宝缺乏营养、不能让孩子输在起跑线上，这样的心情可以理解，但是各位孕妈妈要注意，不能一味的进补，还是应该科学的饮食。

其实孕早期宝宝的生长发育速度并没有很快，对于营养的需求并不大，而且怀孕之后母体各个脏器都会随之发生一些生理性的变化，在前3个月就是早孕阶段，最明显的改变就是消化道症状比较明显，也就是我们所说的早孕反应。早孕反应严重的妈妈会有恶心、厌食、呕吐，严重的早孕反应根本就没有办法吃东西，甚至于连水都喝不下去，所以这个时候一定不要勉强，可以吃一些清淡适口的东西，避免诱发严重的消化道症状。

所以怀孕的前3个月，膳食的要点有以下几个。第一，膳食要清淡适口，就是为了适应母体严重的早孕反应。第二，建议孕妈妈们要少食多餐，这一点是希望通过调整饮食结构，使得孕妈妈在保证进食量的同时，尽可能的尽量避免诱发严重的胃肠道症状。第三，要保证足够的富含碳水化合物的食物，这个就是平时所说的主食。第四，建议孕妈妈要多摄入富含叶酸的食物，并且要按照剂量补充叶酸。第五，要做到戒烟、禁酒。

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