跑步膝盖疼害能跑吗

发布时间：2021-06-2573865次收听

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不建议继续跑，因为跑步膝盖疼证明有可能合并髌骨软化症，或者膝关节本身的软骨损伤。疼痛本身就代表了有损伤有症状，从另一个意义上也给了一个信号，让你保护，让你停下来，使关节不要再继续受伤。
所以疼痛本身是人的一种保护机制，如果在跑步的时候出现膝关节疼痛，就证明膝关节有伤，或者已经活动过量，继续跑，会加重关节软骨的损伤，应该停下来，不应该再继续跑。如果继续跑，关节长此以往会继发关节软骨的退变或者加速，最后关节会出现残疾。
所以膝关节疼痛以后，对于跑步一定要减下来，一个是减缓速度，再一个是减少跑步的里程，还有改变运动方式，可以改散步。再一个也建议，宁可在平路上或者公园里散步，不要在跑步机上跑步，因为跑步机上是反向运动，等于是你动然后地也在动，这种反向运动对关节的撞击更大一些。

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