7个月的宝宝吃什么辅食好

7个月宝宝辅食应以强化铁米粉、肉泥、蔬菜泥为主，逐步引入蛋黄、水果泥等易消化食物。辅食添加需遵循由稀到稠、由细到粗的原则，每次只引入一种新食物，观察3-5天无过敏反应再添加新品种。

1. 强化铁食物

铁元素对婴儿大脑发育至关重要。首选强化铁米粉，每天1-2次，每次10-20克。动物肝脏每周可添加1-2次，鸡肝或猪肝蒸熟后研磨成泥，每次5-10克。红肉如牛肉、猪肉制成肉泥，纤维需研磨细腻。

2. 蔬菜类选择

根茎类蔬菜如胡萝卜、土豆蒸熟后压成泥，每次20-30克。绿叶菜取嫩叶部分，水煮后切碎，避免纤维素过多。南瓜、西兰花等富含β-胡萝卜素，蒸煮时间控制在8-10分钟以保留营养。

3. 水果添加要点

香蕉可直接用勺刮泥，苹果、梨需蒸软后研磨。初次尝试水果应从单一口味开始，每次15-20克，避免柑橘类等易致敏水果。牛油果富含健康脂肪，可每周添加2次。

4. 蛋白质来源

蛋黄从1/4个开始，煮熟后加水调成糊状，逐渐增至半个。豆腐选择北豆腐，蒸熟后压碎，每周2-3次。鱼类选择鳕鱼、三文鱼等低汞品种，蒸熟后去刺捣碎。

辅食制作需单独加工，不添加盐、糖等调味料。食物温度控制在37-40℃，使用婴儿专用餐具。每次喂食时间控制在15分钟内，喂食后注意清洁口腔。出现呕吐、皮疹等反应应立即停止该食物并咨询医生。记录每日饮食种类和宝宝反应，为后续添加提供参考。