掉头发吃什么好呢

掉头发可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、维生素B族片、葡萄糖酸锌口服溶液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。适量食用可缓解因营养不足导致的头发稀疏，但需注意避免过量摄入以防油脂堆积。

2、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够滋养毛囊细胞，减少头发断裂。适合因缺乏必需脂肪酸引起的脱发，每日建议食用2-3颗为宜。

3、菠菜

菠菜中丰富的铁和叶酸可预防缺铁性贫血相关脱发。烹饪时建议快炒或焯水以保留营养，胃肠功能较弱者需控制摄入量。

4、三文鱼

三文鱼中的优质蛋白和维生素D能强化发丝结构，改善休止期脱发。每周食用2-3次即可满足需求，对海鲜过敏者应禁用。

5、鸡蛋

鸡蛋提供生物素和硫元素，是角蛋白合成的重要原料。水煮蛋吸收率较高，但胆固醇偏高人群需控制每日摄入量。

二、药物

1、养血生发胶囊

适用于血虚风燥型脱发，可改善产后或病后脱发。服药期间忌食辛辣，可能出现轻微胃肠不适，肝肾疾病患者慎用。

2、精乌胶囊

用于肝肾不足引起的须发早白和脱发，含制何首乌等成分。需连续服用1-2个月见效，感冒发热时应暂停使用。

3、复方甘草酸苷片

治疗斑秃等自身免疫性脱发，具有抗炎调节免疫作用。长期使用需监测血钾水平，高血压患者应在医师指导下服用。

4、维生素B族片

改善因B族维生素缺乏导致的脂溢性脱发，建议选择复合制剂。过量补充可能引起尿液变黄等反应，一般无须特殊处理。

5、葡萄糖酸锌口服溶液

适用于锌缺乏引起的弥漫性脱发，能调节皮脂分泌。空腹服用可能引起恶心，建议餐后服用，不可与牛奶同服。

日常应保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高。适当进行头皮按摩促进血液循环，选择宽齿梳减少拉扯。若脱发量每日超过100根或出现斑块状脱发，应及时到皮肤科就诊检查激素水平、微量元素及毛囊状态，排除甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等系统性疾病。季节性脱发通常2-3个月可自行恢复，无须过度焦虑。