中暑了头晕用什么方法解暑

中暑头晕需立即转移到阴凉处，补充含电解质液体，物理降温是核心解暑方法。关键措施包括脱离高温环境、补液、降温处理，严重时需就医。

1. 脱离高温环境

快速将患者移至通风阴凉处，避免阳光直射。解开紧身衣物，保持呼吸道通畅。平躺时抬高下肢10-15厘米促进血液回流，缓解头晕症状。地铁、商场等空调场所是理想转移地点。

2. 液体补充方案

口服补液盐溶液是最佳选择，每包冲调500ml温水饮用。无储备时可自制糖盐水：500ml水加4克盐、20克糖。每小时补充200-300ml，避免一次性大量饮用冰水。椰子水、运动饮料可作为替代品。

3. 物理降温操作

用凉水浸湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，水温控制在20-25℃。冰袋需用毛巾包裹后放置于额头，每10分钟更换位置。电扇配合喷雾降温效果更佳，但避免直吹导致寒战。

4. 药物辅助治疗

人丹、十滴水等中药可缓解头晕症状，每次10粒含服。西药可选口服补液盐Ⅲ，按说明书剂量冲服。布洛芬等退热药需在医生指导下使用，避免掩盖病情。

5. 医疗警戒指征

持续头晕超过1小时、体温超过39℃、出现抽搐或意识模糊时需急诊处理。老年人和慢性病患者即使症状轻微也应就医。医院会采用静脉补液、冰毯降温等专业措施。

中暑头晕是热损伤的警示信号，及时正确处理可避免进展为热射病。日常预防更重要，高温时段减少外出，户外活动每20分钟补充100ml水，穿戴透气防晒衣物。企业单位需落实防暑降温措施，调整高温作业时间。