6个月宝宝辅食食谱一天安排表

6个月宝宝辅食添加需遵循由少到多、由稀到稠的原则，每日1-2次，每次1-2勺，优先选择高铁米粉、蔬菜泥等低敏食物。具体安排可参考：早晨母乳/配方奶→上午高铁米粉→午间母乳→下午蔬菜泥→晚间母乳，逐步引入单一食材观察过敏反应。

1. 初期辅食选择

高铁米粉是首选，用温水或母乳调成稀糊状。初次添加约5克（1平勺），连续3天观察排便和皮肤反应。适应后可尝试南瓜泥、胡萝卜泥等根茎类蔬菜，蒸熟后研磨过滤，每次添加1种新食材，间隔3天。

2. 每日膳食搭配示例

6:00-7:00母乳/配方奶200ml

10:00强化铁米粉5g+60℃温水调匀

12:00母乳/配方奶200ml

15:00西兰花泥10g（焯水后研磨）

18:00母乳/配方奶200ml

20:00母乳/配方奶150ml

夜间按需哺乳。注意所有辅食需现做现吃，苹果泥等水果建议用勺刮食，避免用榨汁机损失膳食纤维。

3. 注意事项与进阶

辅食后需继续保证600ml以上奶量。7月龄可添加蛋黄（从1/8开始）、肉泥（鸡胸肉、里脊肉），8月龄引入颗粒状食物如碎碎面。避免盐、糖、蜂蜜、整颗坚果及潜在过敏物如蛋白、海鲜。出现呕吐、皮疹应立即停食并就医。

辅食添加是宝宝成长的重要里程碑，家长需保持耐心，通过记录饮食日记掌握宝宝偏好与耐受情况。每次引入新食物时，建议在上午时段添加以便观察反应。若宝宝出现拒食不要强迫，可间隔数日再尝试。定期体检时与医生沟通喂养情况，及时调整食谱确保营养均衡。