怎么判断自己是不是水肿了

水肿可通过观察皮肤凹陷、对称性肿胀、体重波动、晨起症状加重及伴随症状等方式判断。

1、皮肤凹陷：

按压胫骨前或足背皮肤5秒后松开，若出现持续数秒的凹陷称为凹陷性水肿，常见于下肢静脉回流障碍或低蛋白血症。非凹陷性水肿可能提示甲状腺功能减退或淋巴系统疾病，需结合其他检查综合判断。

2、对称性肿胀：

双侧脚踝或眼睑同时肿胀多提示全身性疾病如肾病综合征、心力衰竭；单侧肿胀可能与深静脉血栓、淋巴水肿有关。妊娠期女性出现对称性下肢水肿需警惕妊娠高血压综合征。

3、体重波动：

短期内体重增加超过2公斤且排除饮食因素时，可能提示体液潴留。记录晨起空腹体重更准确，心衰患者常呈现"日轻夜重"的体重变化规律。

4、晨起症状：

肾源性水肿晨起时眼睑面部明显，活动后减轻；心源性水肿下午下肢肿胀加重，夜间平卧后可能伴夜间阵发性呼吸困难。特发性水肿女性多见，与月经周期相关。

5、伴随症状：

水肿合并呼吸困难提示心功能不全；泡沫尿伴水肿需排查肾脏疾病；局部红肿热痛可能为蜂窝织炎。突然发生的单侧下肢肿胀伴疼痛需紧急排除静脉血栓。

日常可控制钠盐摄入在每日5克以下，避免长时间站立，睡眠时抬高下肢。适度运动如游泳、瑜伽促进血液循环，定期监测血压和尿常规。出现持续水肿或伴随心悸、尿量减少等症状时应及时就医，避免自行服用利尿药物。记录水肿部位、程度变化及诱因有助于医生诊断。