孕妇中暑怎么办 四招有效缓解孕妇中暑

孕妇中暑可通过转移到阴凉处、补充水分、物理降温、调整衣着等方式缓解。孕妇中暑通常由高温环境、体液流失、体温调节障碍、基础疾病加重、电解质紊乱等原因引起。

1、转移到阴凉处：

立即将孕妇移至通风阴凉处，避免阳光直射。解开过紧衣物帮助散热，保持环境温度低于28摄氏度。若在户外可寻找树荫或开启空调车辆避暑，避免高温环境加重症状。

2、补充水分：

少量多次饮用淡盐水或电解质饮料，每小时补充200-300毫升。避免一次性大量饮水加重心脏负担，可配合食用西瓜、黄瓜等高水分水果。合并妊娠剧吐者需就医静脉补液。

3、物理降温：

用温水擦拭颈部、腋窝等大血管处，或敷冷毛巾于额头。禁止使用酒精擦浴或冰水浸泡，以免血管收缩影响胎儿供血。体温超过38.5摄氏度需及时就医。

4、调整衣着：

选择浅色棉质透气衣物，佩戴宽檐帽和防晒用具。避免穿着化纤类紧身服装，随身携带手持风扇等降温工具。外出时避开10-16点高温时段。

孕妇需保持每日饮水量1.5-2升，室内空调维持在26-28摄氏度。饮食选择绿豆汤、苦瓜等清热食材，避免辛辣油腻食物加重内热。适当进行室内瑜伽等低强度运动增强耐热能力，出现头晕呕吐等症状应立即就医。定期产检时向医生咨询个体化防暑方案，妊娠期糖尿病或高血压孕妇需加强体温监测。