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如何缓解视力疲劳 缓解视力疲劳的方法

眼科编辑 博禾医生
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关键词: #视力 #疲劳

眼睛是人体使用频率最高的器官,但是生活中很多东西会对眼睛造成伤害,比如手机、电视、电脑屏幕等。在繁忙的工作、学习中,眼睛也会时长感到疲劳。如何缓解视力疲劳?缓解视力疲劳的方法有这几种。

如何缓解视力疲劳?

1、物理缓解:患者可以在高处进行远眺让眼睛放松或者用热水、热毛巾热敷眼部,平时注意用眼卫生,减少不良的用眼时间等。

2、药物缓解:视疲劳症状明显的患者可遵医嘱使用抗疲劳滴眼液缓解眼部不适,如七叶洋地黄双苷滴眼液、萘敏维滴眼液等。

3、饮食缓解:患者还可常吃胡萝卜、枸杞、香蕉等对眼睛有益处的食物,缓解眼疲劳,保护视力。

缓解视力疲劳的5个方法

1、调整光线:在微暗的灯光下阅读不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。

2、停止工作:如果连续使用电脑六到八个小时,应为两到三个小时休息一次,喝杯咖啡上个厕所或只是让眼睛离开电脑十到十五分钟。

3、降低屏幕刺激:电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡直接将光线打入你眼睛,因此你需要调降荧屏的亮度并调整反差,使字体清晰。

4、闭眼休息:缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。可以一边讲电话一边闭着眼睛,若无需读什么或写什么,那么大可以在聊天时闭上眼睛休息。

5、毛巾敷眼:但不是用来喝的而是敷在眼部,将毛巾浸入茶中躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼十到十五分钟,这将使你的眼睛疲劳消除。

6、手捂双眼:摩擦双手直至它们暖和为止,然后闭上双眼用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼盖住即可,深缓的呼吸,每天这样做二十分钟。

7、眨眼按摩:每天特意地眨眼三百下,有助于清洁眼睛并给眼睛小小的按摩。

小提示:大家日常要注意保护眼睛,合理安排工作、学习时间,尤其不要沉迷手机,平常也可以补充果蔬来帮助保护眼睛健康。

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