如何缓解视力疲劳 缓解视力疲劳的方法

眼睛是人体使用频率最高的器官，但是生活中很多东西会对眼睛造成伤害，比如手机、电视、电脑屏幕等。在繁忙的工作、学习中，眼睛也会时长感到疲劳。如何缓解视力疲劳？缓解视力疲劳的方法有这几种。

如何缓解视力疲劳？

1、物理缓解：患者可以在高处进行远眺让眼睛放松或者用热水、热毛巾热敷眼部，平时注意用眼卫生，减少不良的用眼时间等。

2、药物缓解：视疲劳症状明显的患者可遵医嘱使用抗疲劳滴眼液缓解眼部不适，如七叶洋地黄双苷滴眼液、萘敏维滴眼液等。

3、饮食缓解：患者还可常吃胡萝卜、枸杞、香蕉等对眼睛有益处的食物，缓解眼疲劳，保护视力。

缓解视力疲劳的5个方法

1、调整光线：在微暗的灯光下阅读不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。

2、停止工作：如果连续使用电脑六到八个小时，应为两到三个小时休息一次，喝杯咖啡上个厕所或只是让眼睛离开电脑十到十五分钟。

3、降低屏幕刺激：电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡直接将光线打入你眼睛，因此你需要调降荧屏的亮度并调整反差，使字体清晰。

4、闭眼休息：缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。可以一边讲电话一边闭着眼睛，若无需读什么或写什么，那么大可以在聊天时闭上眼睛休息。

5、毛巾敷眼：但不是用来喝的而是敷在眼部，将毛巾浸入茶中躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼十到十五分钟，这将使你的眼睛疲劳消除。

6、手捂双眼：摩擦双手直至它们暖和为止，然后闭上双眼用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼盖住即可，深缓的呼吸，每天这样做二十分钟。

7、眨眼按摩：每天特意地眨眼三百下，有助于清洁眼睛并给眼睛小小的按摩。

小提示：大家日常要注意保护眼睛，合理安排工作、学习时间，尤其不要沉迷手机，平常也可以补充果蔬来帮助保护眼睛健康。