有什么方法缓解视力疲劳呢？

Question

我眼睛有点近视，看久了会有视觉疲劳，平时有什么方法缓解视力疲劳呢？

Answer 1

缓解视力疲劳的方法有调整用眼习惯、热敷眼部、使用人工泪液、进行眼部按摩。

1、调整用眼习惯

每用眼30分钟休息5分钟，远眺绿色植物或闭目养神，保持屏幕距离50厘米以上，避免在昏暗环境下用眼。

2、热敷眼部

用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，每日2次，促进睑板腺分泌，改善眼周血液循环，缓解干涩酸胀感。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可润滑眼表，需在医生指导下选择不含防腐剂的剂型。

4、进行眼部按摩

按压睛明穴、四白穴各30秒，沿眼眶骨做环形按摩，配合深呼吸可放松睫状肌，重复进行3-5次。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，避免长时间佩戴隐形眼镜，持续不适需排查干眼症或屈光不正。