乳腺癌是什么 如何预防乳腺癌

乳腺癌是乳腺上皮细胞异常增殖形成的恶性肿瘤，预防措施主要包括定期筛查、生活方式调整、激素管理、遗传风险评估及疫苗接种。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、环境暴露等多因素相关。

1、定期筛查：

40岁以上女性建议每1-2年进行乳腺X线摄影检查，高风险人群可结合乳腺超声或磁共振成像。早期筛查可发现微小病灶，显著提高治愈率。临床指南推荐BRCA基因突变携带者从25岁开始加强监测。

2、生活方式调整：

保持体重指数在18.5-23.9范围内，每周进行150分钟中等强度运动。限制酒精摄入每日不超过15克，避免高脂高糖饮食。研究显示规律运动可使发病风险降低20%。

3、激素管理：

避免长期使用含雌激素的避孕药或激素替代疗法。哺乳累计12个月以上能降低雌激素暴露水平。绝经后女性应谨慎评估激素补充治疗的利弊。

4、遗传风险评估：

有家族史者需进行BRCA1/2基因检测，突变携带者可考虑预防性乳腺切除。二级亲属患病风险增加1.5-2倍，应提前制定个性化监测方案。

5、疫苗接种：

人乳头瘤病毒疫苗可降低部分乳腺肿瘤风险。研究显示HPV16/18型感染与三阴性乳腺癌存在关联，适龄女性接种具有潜在保护作用。

日常需注意选择棉质透气内衣避免局部压迫，每月月经结束后进行乳腺自检，采用指腹螺旋式触诊观察有无肿块或皮肤改变。饮食推荐十字花科蔬菜如西兰花、富含欧米伽3脂肪酸的海鱼，限制烧烤及腌制食品摄入。心理压力管理同样重要，长期焦虑会升高皮质醇水平影响免疫功能，建议通过正念冥想等方式调节情绪状态。