急性尿路感染应如何预防 急性尿路感染需做好四个预防

急性尿路感染可通过保持个人卫生、增加水分摄入、避免憋尿、注意性生活卫生、增强免疫力等方式预防。急性尿路感染通常由细菌感染、尿路梗阻、免疫力低下、性生活频繁、卫生习惯不良等原因引起。
每日清洗外阴区域,女性应从前向后擦拭,避免将肠道细菌带入尿道。选择透气性好的棉质内裤并每日更换,避免使用刺激性洗液。卫生巾或护垫需定时更换,经期更需注意清洁。
每日饮水量保持在2000毫升以上可稀释尿液并促进排尿,减少细菌在尿路滞留时间。可饮用白开水、淡茶或蔓越莓汁等饮品,避免含糖饮料和酒精刺激尿道黏膜。
有尿意时应及时排空膀胱,每次排尿尽量彻底。长时间憋尿会导致尿液浓缩,膀胱过度充盈可能引起尿液反流,增加细菌逆行感染风险。建议每2-3小时排尿一次。
性生活前后双方都应清洗外生殖器,事后及时排尿可冲刷尿道。避免使用杀精剂等可能破坏阴道菌群平衡的避孕产品,必要时可使用水溶性润滑剂减少摩擦损伤。
保证每日7-8小时睡眠,规律进行快走、游泳等有氧运动。饮食中多摄入富含维生素C的柑橘类水果、西兰花等,适当补充含益生菌的酸奶或发酵食品,维持泌尿系统黏膜防御功能。
预防急性尿路感染需建立健康生活习惯,每日可进行盆底肌锻炼增强排尿控制力,避免穿紧身裤或久坐潮湿环境。饮食宜清淡少辛辣,可适量食用马齿苋、鱼腥草等具有抗菌作用的野菜。出现尿频尿急等症状时应尽早就医,避免自行服用抗生素。糖尿病患者及绝经后女性等高风险人群建议定期进行尿常规检查。