腰闪了是休息好还是活动好

骨科编辑 医点就懂
0次浏览

腰闪了后需根据损伤程度选择休息或适度活动,急性期以休息为主,恢复期逐步增加活动量。处理方式主要有制动休息、冷热敷交替、药物缓解、康复训练、就医评估。

1、制动休息:

急性期(24-48小时内)应绝对卧床,避免腰部受力。选择硬板床平卧,膝关节下垫软枕保持微屈状态,减轻椎间盘压力。严重疼痛者可短期使用腰围固定,但不超过3天以免肌肉萎缩。

2、冷热敷交替:

损伤初期48小时采用冰敷缓解炎症,每次15分钟间隔2小时。72小时后改用热敷促进血液循环,温度不超过40℃。注意冷热敷均需用毛巾隔开皮肤,避免冻伤或烫伤。

3、药物缓解:

疼痛剧烈时可短期使用非甾体抗炎药如洛索洛芬钠、塞来昔布等缓解炎症,肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松等肌松剂。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏也有局部镇痛效果。

4、康复训练:

疼痛缓解后逐步进行腰部核心肌群训练,从仰卧位抬臀、俯卧位飞燕式等静态动作开始,逐渐过渡到桥式运动、猫牛式等动态训练。训练强度以不引发疼痛为度,每日2-3组。

5、就医评估:

若卧床3天无缓解或出现下肢放射痛、麻木无力等症状,需及时就诊排除腰椎间盘突出、椎体骨折等器质性病变。医生可能建议影像学检查或物理治疗如超短波、牵引等。

恢复期需注意保持正确坐姿,避免久坐超过1小时,座椅应有腰部支撑。饮食多摄入富含钙质的牛奶、豆制品及含维生素D的深海鱼,促进软组织修复。可进行游泳、快走等低冲击运动增强腰背肌力,运动前充分热身,运动中佩戴护腰。睡眠时采用侧卧位并在双腿间夹枕,减轻腰椎压力。日常搬重物时应屈膝下蹲而非弯腰,保持腰部直立状态。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

职场办公人士久坐臀部大 如何有效提臀瘦臀? 为什么广东人“能吃”,普遍还很瘦?主要源于他们的2个好习惯 怀孕坐骨神经痛是什么原因造成的 膝骨关节炎没有症状就可以不治疗吗 得了非淋茵性尿道炎危害大吗 儿童支原体肺炎一般几个疗程 原发性脑干损伤的临床表现 中医治疗天疱疮吗 这几个中医方法改善天疱疮 母乳喂养对早产儿的好处有哪些? 后糟牙空了难受伴有呕吐感 中医治疗肛周脓肿的方法有哪些 舌下腺囊肿手术有什么后遗症 输尿管结石手术后如何护理 怎样缓解肩周炎疼痛 缓解肩周炎疼痛的3个方法详述 如何自我检查乳房 揭秘自我检查的正确手法 胎儿左侧肾盂分离是什么意思 新生儿有眼屎怎么治疗 新生儿有眼屎的消除方法分享 癫痫病痉挛期临床表现是怎样 出现这四个症状要注意 导致宫颈积液多的原因有哪些 指骨骨折一个月可以恢复到什么程度? 急性牙龈炎的处理方法有哪些 三个方法正确处理急性牙周炎 哪些患者适合做膀胱部分切除术 颅脑损伤引起脑膜炎怎么治疗 附睾炎有什么症状 附睾炎的四个症状揭晓 小孩的眼皮突然肿了怎么办 胸部CT检查右肺小结节严重吗 孕妇可以吃青芒果吗 孕妇适当吃些青芒果可以补充营养 宝宝上火咳嗽喉咙有痰怎么回事 退变性脊柱畸形的症状有哪些 这些方法可治退变性脊柱畸形 尿毒症性脑病患者有哪些不自主运动表现 爱宁达用治疗湿疹能不能长期涂抹治疗 竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好 哪些患者人群适合用适今可 男性出现阳痿早泄可以使用伊木萨克片吗? 克银丸适合给哪些患者人群服用 维阿露可以用于白癜风吗 雷沙吉兰适应症有哪些 性状怎样 罗补甫克比日丸多少钱一盒?价格贵不贵? 心力丸这个药怎么吃?冠心病患者日常要这样调理 涂抹达力士这个药有哪些禁忌症