月经不调要避免喝浓茶 女性月经不调注意这六方面调理

月经不调是常见的月经问题，月经不调的原因有很多，月经不调怎么办？怀孕前月经不调吃什么好呢？

月经不调吃什么办

1、饮食温暖，不吃冷食

中医认为，吃温热的食物有助于血液流畅，吃生冷的食物不利于消化，伤害人体阳气，血液流通不畅，月经不调，经血量少，生理痛、闭经等生理日容易发生问题。

2、饮食清淡，不要吃辛辣食物

月经不调饮食清淡为宜，尤其是经期饮食清淡，有利于消化和吸收。清淡的饮食少盐，防止食用盐分过多，体内盐分和水分的积累增加，避免月经来潮初期头痛、易怒。

另外，最好不要吃刺激性大的辣食。这种食物刺激血管扩张，经血量过多或生理痛，女性在生理日不要吃辣等刺激性食物。

3、多吃高纤食物

纤维素丰富的食物有助于调理生理日，高纤食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、粗米等，这种食物有润肠改善便秘的作用，推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以促进雌激素分泌，增加血镁的含量，改善月经不调，保持稳定的情绪。

4、摄入优质蛋白质

优质蛋白质是指含有人体所需的各种氨基酸，而且数量多，人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、牛奶制品、大豆中的大豆蛋白质都是优质蛋白质，所以经常吃这种食物可以补充优质蛋白质。如果生理日经血过多，血红蛋白流失，可以适当补充含优质蛋白质的食物，及时补充生理日流失的养分。

5、避免喝浓茶

生理日不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激大，容易增加不安的负面情绪，生理痛和经血量容易恶化，生理日延长。另外，浓茶中含有的单宁酸会影响人体对铁的吸收，容易引起缺铁性贫血。

6、不要过量食用甜食

食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

孕前月经不调如何调理？

月经不调的原因有全身性疾病、生殖道炎症、肿瘤等，月经不调的可能性很高。目前针对月经不调的治疗，结合系列中药方，以平衡医学为基础，根据个体差异的疾病从调理女性内分泌开始，有效治疗各种原因引起的月经不调、经期综合征、闭经期综合征等月经疾病。

1、女性朋友在日常生活中应养成良好的生活习惯，避免常吃辛辣食物，在经期注意保暖，少碰凉水，注意个人卫生，可以缓解月经不调的现象。女性朋友必须避免熬夜、过度劳累、生活不规则等问题。因此，保持良好的生活习惯也很重要。

2、调整自己的心情:有些月经不调患者因精神受挫或压力而保持良好的心情非常重要。缓解精神压力，游泳、跑步等全身运动，每周进行1~2次，每次30分钟。

3、多吃含铁和滋补性食物:女性身体处于营养不良状态，月经不调也容易发生，女性平时也要合理组合饮食，避免过度减肥，补充足够的铁质，避免缺铁性贫血。

4、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

5、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。