19个习惯如何抗衰老？抗衰老原来需要这样做
女性日常保健编辑
博禾医生
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衰老是一个自然的生理过程，但对于爱美的MM来说，衰老是可怕的。我想不老，但是有些坏习惯，催促你老，女性朋友要小心。以下19个习惯看起来很小，但它们是催老剂。让我们看看有什么坏习惯。除了生理原因，日常的小习惯是催促老杀手，千万不要让这些坏习惯走老化之路！具体来说，
1、饮用水少
水是生命的来源。让皮肤及时补充足够的水分是护肤的关键。水可以帮助机体输送养分，加速细胞恢复。缺水会使皮肤干燥紧张，长时间容易出现皱纹，看起来更老。
因此，每天必须强制自己喝6-8杯水。不仅要注意喝水，还要多吃含水量多的蔬菜，如黄瓜、西红柿等。但不要喝富含咖啡因的饮料。
2、揉眼睛
揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹。如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会，消除疲劳。
3、吃甜食
糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，有机会乘坐糖尿病，脸上出现青春痘和皱纹。因此，减少加工甜食的摄入，如蛋糕、甜点等，多吃水果。
4、趴着睡觉
长时间趴着睡觉，与慢性毁容无关，压迫皮肤胶原蛋白永久损伤，失去再生能力，变老。因此，最好躺下睡觉，选择丝绸枕套。
5、不请假
慢性压力会导致心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病等多种疾病，也有可能增加早死风险。应该定期放假，给自己喘息的机会。
6、不注意体重
体重过高或过低会增加患心脏病和糖尿病的风险，使皮肤松弛，缺乏弹性。体重应保持在一定的标准范围内，而不是一直处于减重、增重的循环中。
7、吸烟
吸烟会增加自由基的产生，自由基是身体年轻的敌人。35岁之前戒烟相当于8年的寿命，65岁的戒烟还能延长2~4年。
8、酗酒
适度饮用有利于心脏健康，但过量饮用会缩短使用寿命。酗酒的女性死亡率比普通人高4.6倍，酗酒的男性早死的概率比普通人高2倍。建议每天饮酒量:白酒不超过110克，啤酒不超过340克。
9、心眼小
包容和原谅是美德，是保持青春的法宝。缺乏宽容，需要多吃药，睡眠质量下降。心里有怨恨，压力增加，皮质醇激素水平上升，体重增加，血压上升，糖尿病风险上升。
10、吃垃圾食品
垃圾食品会吃太多盐、脂肪和胆固醇，加速老化，肥胖的概率也大幅度增加。选择全麦食物，多吃水果、蔬菜、坚果和鱼，有助于减少体内炎症，促进皮肤健康，减少皱纹。
11、熬夜
美容感觉是老话，但睡眠少的确眼袋、眼底下垂、眼皮松弛、颜色苍白。太晚睡觉也会妨碍人体重要器械的休息，造成不可弥补的损害，因此早睡早起是维持年轻健康的重要规律。
12、愁眉苦脸
每天摆放苦瓜脸，皮肤细胞营养不足，脸部皮肤干燥，出现皱纹，加深脸部愁眉。笑一笑，十年轻。情绪稳定对内分泌平衡非常重要，温和宽容的女性非常美丽，其实不仅仅是心理印象。
13、经常暴露
吸收过多紫外线的缺点很多，轻的话皮肤会变黑变粗，重的话皮肤会变癌，当然也是皮肤早衰的原因之一。
阳光直射直接损伤皮肤深层弹性纤维和胶原蛋白，脸部皮肤松弛无光泽，出现皱纹。因此，我们应该养成使用高质量防晒产品的好习惯。
14、想减肥的时候运动
减肥成功的话，就不会再运动了。每天坚持有规律的运动，可以预防与年龄相关的疾病，控制血压，改善心情，使身体更加强壮，更加柔软。每天半小时，让运动成为生活的一部分。
15、勤用洗面奶洗脸
洗脸时，总是挤出大量洗面奶揉搓起泡，经常按摩皮肤，早、中、晚各洗一次。但是，这种洗脸方式会带走表面的皮脂，使脆弱的皮肤表层完全露出。皮脂膜的保护减少，皮肤难以抵抗外部环境的刺激，容易出现敏感、干燥、脱皮、干燥等症状，加速皱纹的形成。
16、智能手机不离手
许多人习惯低头玩手机，容易压缩颈部皮肤，产生颈纹，甚至形成双下巴。此外，由于屏幕的大小受到限制，人们自然会抬起眼睛，导致眼角和眉毛皱纹。所以，为了眼睛也为了你的年轻，别再沉迷手机啦！
17、过度使用电脑
现代人使用电脑时间长达八、九小时。电脑屏幕的摆放位置应该比眼睛略低，以免为了看屏幕，长期抬眉造成抬头纹；有些人习惯皱眉或瞇眼睛看屏幕，也会造成皱眉纹及鱼尾纹，最好要定时休息放松。
18、戴面膜不擦乳液
爱美的女性大多喜欢每天戴面膜，看杂志和电视，放松，美容一举两得。但是，随着时间的推移，脸上的面膜也越来越干燥，不仅没有达到保养的效果，还带走了皮肤的水分，使缺水问题更加恶化！涂上面膜不马上锁水的话，皮肤表面的水分会马上蒸发，反而会使皮肤干燥。
19、反覆涂抹化妆品及保养品
化妆时不当的拉扯及涂抹方式，容易让肌肤出现细纹，尤其眼角、嘴角更容易因施力方式错误，导致皱纹横生。另外，眼周、嘴角都是皮肤较薄较脆弱的地方，若使用的产品造成任何不适，都应该马上停止。
女性应该如何防止老化？
吃高纤维食物
肠道是身体中最先老化的器官。肠道老化、蠕动缓慢的最大问题是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，肠道被营养吸收，肤色暗淡，出现斑点等问题。高纤维食物有助于清肠排毒。
早睡早起
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。因此，每天至少睡8小时，如果低于这个水平，就必须重新估计自己的健康指数。
睡眠是否充分容易表现在皮肤上，尤其是柔软的眼睛皮肤。甜蜜的好感可以消除皮肤疲劳，正常调节皮肤细胞活动，延缓皮肤老化。
每天吃早餐
能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果和奶制品。
爱美女性早餐的最佳选择:一杯豆浆+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜(其他水果)。这只是一个例子，不是绝对的，可以根据自己的需要组合添加，但最好每天早餐有豆类(牛奶)+杂粮五谷类+鸟蛋类1+蔬菜水果类1。
时刻防晒
即使脸上没有皱纹或雀斑，也不表示皮肤并未受损。
皮肤专家指出，青年时代紫外线造成的伤害，到了20多岁才逐渐出现，早期预防是最好的策略。全年使用含氧化锌或氧化钛的防晒用品，防止紫外线侵害皮肤。日常使用含有维生素C的护肤品，皮肤的保养也有帮助。
抑制愤怒
容易生气也会产生皱纹。因为愤怒燃烧在在你的胸部时，你会无意识地皱眉。随着时间的推移，脸上的皱纹会大量出现。此外，大发雷霆时会引发肾上腺激素的上升，从而令心跳加速、血压提升，引起头痛。
在勃然大怒之前，必须先冷静下来，深深地吸一口气，然后出去散步或者想想快乐的事情。如果还没有发挥作用的话，不要强烈抑制感情，表达后尽快忘记吧
自我减压
会议、社交、工作压力足以引起脱发、青春痘、便秘等疾病。另外，压力减弱免疫系统，容易感染细菌。所以一定要学会减压。按摩不仅使身体舒适，免疫力也提高。
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