动脉硬化闭塞症如何锻炼身体

外科编辑 医心科普
16次浏览

关键词: #动脉硬化 #锻炼

动脉硬化闭塞症患者可通过步行训练、抗阻力运动、有氧运动、平衡训练、柔韧性练习等方式科学锻炼。锻炼需在医生指导下根据病情严重程度调整强度,避免加重肢体缺血。

1、步行训练:

间歇性跛行是典型症状,建议采用走-停交替法。每日步行至轻微疼痛时休息,待症状缓解后继续,单次总时长控制在30分钟内。可逐步增加步行距离,促进侧支循环建立。

2、抗阻力运动:

针对下肢肌群进行低负荷训练,如坐位抬腿、踝泵运动。使用弹力带或自重负荷,每组10-15次,每周3次。肌肉收缩可增强泵血功能,改善局部血液循环。

3、有氧运动:

选择游泳、骑自行车等非负重运动,心率控制在最大心率的60%-70%。每周3-5次,每次20-40分钟。水中运动可减轻关节压力,同时利用水压促进静脉回流。

4、平衡训练:

进行单腿站立、踮脚行走等练习,每次10-15分钟。合并糖尿病神经病变者需在保护下进行,预防跌倒。平衡能力改善可降低行走时能量消耗。

5、柔韧性练习:

每日做下肢拉伸运动,如仰卧勾脚、坐位体前屈。每个动作保持15-30秒,重复2-3组。维持关节活动度有助于减轻行走时肌肉僵硬。

动脉硬化闭塞症患者锻炼前后需监测足部皮肤温度与颜色变化,避免在寒冷环境中运动。饮食应控制饱和脂肪酸摄入,增加深海鱼类和橄榄油等抗炎食物。戒烟限酒,保证每晚7-8小时睡眠。若锻炼中出现持续性疼痛或皮肤溃疡,应立即停止并就医。定期进行踝肱指数检测评估锻炼效果,必要时联合药物治疗改善血供。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

女子误诊脂肪瘤,确诊后1个月去世,医生无奈:发病率低的转移癌 中药泡水能治疗骨质增生吗 婴儿喉咙有痰怎么办 咳嗽变异性哮喘是什么病能治好吗 慢性前列腺炎会增生吗 小儿肺炎怎么调理断根 宝宝湿疹后皮肤变黑能恢复吗 乳腺癌流鼻血是转移了吗 胰腺炎怎么能治好得快一点 动脉血管硬化是怎么回事 宫缩想拉大便可以拉吗 成人肠胃炎怎么调理才会好转 青光眼一定眼压高吗 消化道出血的临床症状有什么 重症多形红斑怎么治疗好呢 宝宝半夜饿是胃炎吗 腓骨肌萎缩症锻炼能恢复吗 儿童脚气能自愈吗 鸡骨头刺到手肿起来 一只眼睛是新生血管性青光眼 新生儿早上黄疸高下午低 疤痕增生是什么意思严重吗 小孩手足口病不能吃啥 眼角膜上皮损伤需要多久恢复好 肺炎会引起腺样体肥大吗 牙咬腮帮子肉怎么办 肺癌分期ct和病理大小不同的原因 门牙坏了怎么修复 患了膀胱结石该怎么治疗好 月经的形成原理 安佰诺的成份中有哪些 前列康舒胶囊适用于男性前列腺炎吗? 服用耐信需要注意些什么 患者使用维阿露要注意什么事项 左洛复要掌握什么禁忌呀? 润众恩替卡韦分散片一盒是多少钱 艾力达对于男性阳痿疾病能使用的吗? 高血压能吃复傲坦吗?合理膳食才是控制血压关键 涂抹普特彼常见的不良反应是什么 非那雄胺片(百达英)怎么样