产后三个月注意事项有哪些 产后三个月如何调理身体

女性日常保健编辑 科普小医森
468次浏览

关键词: #身体 #产后

女性的好颜色是调理的,但不同年龄的女性调理时有不同的方法。因此,女性必须真正掌握养生的诀窍。下面,小编来介绍要女人调理身体的三大黄金期,一起来看看。

青春期:均衡营养,储存一辈子的健康资本

女性面临的人生第一健康关卡就是青春期,这个阶段除了身体各部位器官成长发育快速之外,第二性征也会出现,如果身体照顾得好,将来怀孕生子更容易轻松过关。

此时,为了应对成长和日常活动力所需的热量,每天应补充约2600卡的热量。蛋白质的摄取尤其重要,因为它是身体肌肉、血液、骨髓及身体各部分组织的基本物质。

钙质也是这段时间不可或缺的营养素,所以多喝牛奶、多吃豆腐、海鲜类食物,有助于骨骼生长发育,留住骨头。总之,此时期什么营养都要摄取,才能累积健康资本。另外,一辈子经期顺不顺,就看这个时期有没有吃对食物。为了应对每月月经引起的血液流失,铁质的补充也是重点之一,如葡萄干、菠菜、各种深绿色蔬菜、鸡蛋、肝类食物、肉类,有助于避免贫血的痛苦。

饮食需要特别避免生冷类食物,特别是生理日期间香蕉、梨等食物有可能引起生理痛,应该避免。此外,不要吃辣的食物。不那样的话,经血过多的症状很容易出现。由于女性这段期间是性功能发育的黄金期,因此一些影响性功能的食物也要尽量避免,例如:黑木耳、筊白笋、菱角等食物。

生产期:充分休养生息是保持健康的关键

我经常听到年轻母亲们说,自己产后体力比以前大,连智力都退化了,其实这些都是错误的观念。女性的体质在产后确实会发生变化,但并非不能改善。相反,女性应该利用这个阶段进行调整。

古代人看到女性生产期间有弥月为期、百日为度,女性生产结束后,坐月子的时间最少满月,最多百天,女性生产期间生理上发生的巨大变化,需要好好调理恢复精神。

女性怀孕时,全身血气养育,生产时经历大量出血,全身血气不足。生产时,产妇骨盆施力,全身毛细孔张开,推出胎儿后,子宫突然空虚,淤血留在子宫中,中医认为产妇处于气血虚淤血的状态,必须好好调整身体。

针对产后三周的不同调养

产后第一周:

主要调养目标是增强子宫平滑肌收缩,去除瘀血,增进新血的生成。因此,生产结束后的第二天,可以开始服用生化汤。这种生化汤的主要成分有当归、川香、炮姜、桃仁、烤甘草。

生化汤只需要服用五至七帖就足够,如果长期服用,可能会造成大量出血。

除了生化汤之外,产妇在这段期间饮食应以清淡为主,减轻身体的负担,因此像是麻油或酒类炖补的食物都要避免,可多吃蛋白质高的食物,促进新细胞生成,例如:鸡汤、猪肝汤、鲜鱼汤等。

产后第二周:

主要调理目标是修复子宫内膜,促进身体新陈代谢的功能,在此期间可以开始服用补血补气的中药。例如,当归、川雄、黄芪、党参、山药、茯苓等。

在饮食方面,也可以开始吃麻油料理。例如,麻油鸡、麻油腰……等。

产后第三周:

维护目标是恢复卵巢功能,恢复骨盆,恢复全身状况,中药八珍养气补血阴,如杜仲、首乌、黄精、巴天等。饮食应须正常。如果出现便秘、干热、多汗等症状,可以暂停补充。

传统习俗对产妇身体的维护有很多禁忌。例如,不洗澡不洗头,主要是产妇生产后,全身毛孔变大,此时不小心被寒冷侵入,下半辈子腰痛、身体虚弱的结果。因此,洗完头后,立即用吹风机吹干头发,随时确保身体的保温。

古代产妇坐月子期间不能洗头、洗澡是因为以前没有很好的保温防寒设备,但产妇产后出汗、恶露、分泌乳汁,需要哺乳婴儿,如果不保持身体清洁,母亲可能会感染、炎症现代已经有很多技术产品。例如,空调可以维持室内温度,所以掌握保温原则,产后第二天可以淋浴,第七天也可以洗头,轻松愉快地坐月子。

更年期:从心所欲,从内到外散发美丽

更年期是指女性卵巢开始减少荷尔蒙分泌,功能衰退的过程,发生的年龄因人而异,有的女性从40岁开始进入更年期,有的女性从50岁到60岁。更年期是女性必经的过程,只要心情愉快,好好调理身体,就能减少对生活的负面影响。

一般更年期的障碍包括月经逐渐减少、最后停经,出现忧郁、焦躁、心悸、盗汗等现象,而表现于外最明显的变化,就是皮肤逐渐失去光泽,缺少水分。

更年期障碍并不是疾病,不一定需要特别就医,可以试着与它们和平共处,度过这段身体容易感觉不适的时期。

平时多注意饮食内容,也有助于改善身体不适。吃对了,绝经也影响不了你。

第一,选择含有植物雌激素的食品,如大豆制品、山药、燕麦、粗米等,有助于缓解更年期症状。

第二,摄取高品质钙的食物,如小鱼干燥、牛奶、深绿色蔬菜、海带等,可以减少更年期临时、钙流失引起的骨质疏松症。多晒太阳也能促进钙的吸收。

第三,女性更年期,女性荷尔蒙减少,患心血管疾病的概率也增加。在饮食方面,粗米、五谷米等全谷类食物可以代替白米,不吃高脂肪食物,多吃蔬菜水果促进胃肠蠕动,减少调味料的使用,饮食尽量以清淡为盐。

第四、由于荷尔蒙分泌减少,皮肤也会变得干燥、粗糙,因此可多吃一些有助于皮肤保湿的食物,例如杏仁、银耳、山药、百合、梨子。此外,具有抗氧化作用的胡萝卜素也有助于抗老化。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

心肌梗死总是突然发生?提醒:身体4个征兆很明显,请牢记 绝经后出血要做什么检查 “神经性皮炎”瘙痒难耐?这2种要留意,或预示着5类疾病 体内有癌这里会变黑?给你分析这3处地方,及早发现是关键 鸡精比味精好?味精会致癌?这些疑惑多年的问题,有答案了 舌苔发白嘴苦怎么治疗 肥胖会诱发骨质增生?老了以后不想被它盯上,要做好这4点 心律不齐是怎么引起的?这7大诱因一一列举!早知道早预防 诊断为动脉硬化如何是好?在生活上做到这6点,可缓解病情 这3种运动,让女性变得越来越苗条,哪怕坚持做一种也可以 耳朵洞口长了个包 孕期如何改善妊娠纹?做好这6件事,妊娠纹或许会慢慢消失 下肢动脉硬化闭塞症,是如何一步步发展的?看了之后很懊悔 血液粘稠要如何调理?做好这5点,或能让血液“畅通无阻” 怎样才能有效地瘦脸 不幸患了妇科炎症?不要慌,坚持3少、2多,有助改善病情 想要提高顺产的成功率,宝妈们能做些什么?本文告诉你答案 不幸患了喉癌,只能回老家安养?别灰心,还有6种方法可治 女性经后第几天,更容易怀孕?教你5个好方法,快速受孕 痔疮凝胶的作用与功效 一群人中,为什么蚊子只咬你?与血型有关?是时候揭秘答案 揉眼睛时出现奇怪的图案是什么回事?告诉你为什么不能揉眼 吸烟是如何伤害眼睛的?看到这5大伤害,现在戒烟还来得及 南瓜能随便吃吗?提醒:以下5种人尽量少吃,很多人还不懂 整形瘦脸的方法有什么 阴虱的发病原因有哪些?身上有阴虱会出现什么症状? 阴囊长白色粒子是梅毒梅毒的症状 因肺癌而引发的咳嗽 通常会表现出4个特征 早发现能早揪出 做什么检查可以确诊乙肝小三阳 薏米对痛风有怎样的功效?痛风患者的调理食谱来了 乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用 普特彼用药后常见副作用有哪些 瑞波西汀片一天用几次比较好? 麝香心脑乐片成份中真的含有人参吗 七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用吗 使用乐友的抑郁人群要注意什么? 硫酸氢氯吡格雷片作用是什么?哪些患者适合吃 发现有紫癜能否使用益气补血片吗 益适纯适合哪些高胆固醇血症使用 强克适合什么样的患者,它的用法是怎样的