为什么身体湿气会很重 六种坏习惯导致湿气重

中医养生编辑 健康真相官
34次浏览

关键词: #湿气重 #身体

湿气重通常由不良生活习惯引起,主要有长期熬夜、饮食油腻、久坐不动、贪凉饮冷、环境潮湿、情绪压力六种原因。

1、长期熬夜:

夜间11点至凌晨3点是胆经与肝经排毒时段,长期熬夜会阻碍脏腑运化功能,导致水湿停滞。表现为晨起舌苔厚腻、头面出油增多。建议最晚23点前入睡,睡前可用艾草泡脚促进循环。

2、饮食油腻:

脂肪食物加重脾胃负担,影响水谷精微运化,湿浊内生。常见症状为大便黏滞、口苦口臭。日常可增加山药、薏米等健脾食材,减少油炸食品摄入。

3、久坐不动:

缺乏运动使阳气不振,气机不畅则水湿不化。典型表现为下肢浮肿、肌肉酸沉。每小时应起身活动5分钟,推荐八段锦、快走等温和运动。

4、贪凉饮冷:

过量冷饮损伤脾阳,寒气凝滞导致湿浊积聚。多伴随腹痛腹泻、白带清稀。夏季建议饮用姜枣茶,空调温度保持在26℃以上。

5、环境潮湿:

长期处于潮湿环境会使外湿入侵,与内湿相合。易引发关节沉重、皮肤湿疹。可使用除湿机保持湿度在50%-60%,定期晾晒被褥。

6、情绪压力:

思虑过度伤脾,肝郁气滞影响水液代谢。常见症状为胸闷腹胀、咽喉异物感。可通过冥想、深呼吸疏解压力,必要时寻求专业心理疏导。

改善湿气需综合调理,建议每日饮用茯苓陈皮茶,选择红豆、冬瓜等利水食材,坚持游泳或瑜伽等排汗运动。梅雨季节可用苍术、藿香等中药熏蒸房间,避免直接睡地板。若出现持续食欲减退、关节肿胀需就医排查风湿免疫疾病,中医辨证治疗可采用健脾祛湿方剂如参苓白术散,配合艾灸足三里等穴位效果更佳。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

提眉手术和切眉手术有什么区别 割了包皮后没那么硬怎么回事 鼻咽癌早期症状表现和鼻炎的区别 妊娠高血压眼底病变怎么回事 急性胃肠炎为什么不能喝水 屁股坐久了长痘痘怎么回事 复方黄柏液和黄柏洗液的区别 孕中期腹痛的患者需要进行哪些检查 5岁小孩肚子大鼓鼓的是怎么回事 白癜风和无色痣有哪些区别 男性从小手脚冰凉是什么原因 毛囊炎治疗小窍门哪些最实用 小孩手足口病的症状表现有哪些 子宫内膜息肉吃黄体酮中途出血 取环后第一次月经会推迟吗 牛黄甲硝唑和阿莫西林能同时吃吗 四岁宝宝突然发烧怎么回事 子宫内膜异位术后复发几率 脸上总是出油长痘痘和闭合性粉刺怎么办 甲流复发是没好还是又得了 肺腺癌淋巴结转移怎么治疗比较好 运动胳膊骨头响是什么原因 5个月宝宝白天一觉睡4个小时正常吗 用盐和白醋洗脸可以祛痘吗 宝宝细菌性发烧又哪些表现 单发的结节就一定是乳腺癌吗 做什么检查能够快速确诊颈椎病 哺乳期可以用联苯苄唑乳膏吗 一岁多的宝宝趴着睡觉怎么回事 怎么判断对方有没有性疾病 尼欣那用于糖尿病是有什么需要注意的? 雷沙吉兰是口服吗?用法用量是多少 得肤宝用药后常见的副作用多吗 肉蔻五味丸失眠用可以么?每天服用几次? 原发性高胆固醇血症患者都可以使用立普妥吗 欧兰宁起始用量是多少?饭前吃还是饭后吃? 十二指肠球溃疡吃什么药 消化不良会变胖吗 卓乐定初始用药量是多少?每天口服几次好 非那雄胺片(百达英)副作用停药后会恢复吗