从楼梯上摔下来脚扭伤肿了怎么办

脚扭伤肿胀可通过制动休息、冰敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解，通常由韧带拉伤、软组织挫伤、毛细血管破裂、关节错位、骨折等原因引起。

1、制动休息：

立即停止活动并保持患肢静止，避免负重行走加重损伤。使用拐杖辅助移动可减少踝关节压力，急性期需严格制动48小时以上，防止韧带二次撕裂。

2、冰敷处理：

伤后24小时内每2小时冰敷15分钟，低温能收缩血管减轻肿胀。注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤皮肤，冰敷可有效缓解炎症反应和疼痛程度。

3、加压包扎：

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，施加均匀压力减少组织液渗出。包扎松紧以能插入一指为宜，夜间需解除绷带避免影响血液循环。

4、抬高患肢：

平躺时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议在沙发或床上用枕头持续抬高患肢，有助于消退足部青紫和水肿症状。

5、药物治疗：

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏。若出现皮肤淤血发黑需排除骨折可能。

恢复期避免过早负重活动，两周内禁止跑步或跳跃运动。饮食增加蛋白质和维生素C摄入促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉、猕猴桃等。肿胀消退后可进行踝泵运动和脚趾抓毛巾训练，逐步恢复关节活动度。如48小时后疼痛未缓解或出现异常关节活动，需及时拍摄X光片排除韧带完全断裂或撕脱性骨折。