翘腿或令你流产 白领优雅翘腿很受伤

女性日常保健编辑 医语暖心
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关键词: #流产

优雅坐姿会伤到你的脊椎

翘腿可能导致多种问题

病情陈述:

我一毕业就在外企做秘书,后来转为总裁助理。大约工作5年后,我的背部开始隐隐作痛,不过当时我也没太注意。但是,上个月我和上司参加了重要的董事会,突然感到背部刺骨的剧痛。第二天请假去医院检查,医生说脊椎变形,压迫脊椎神经背痛

他问我是不是经常翘腿,我感觉很奇怪。因为我的工作总是穿着裙子和上司一起参加会议,为了仪容优雅,为了防止泄漏,一条腿坐在另一条腿上,总是坐三四十分钟。医生说,这就是我背痛的根源。

病理分析:

人的脊椎从左侧看,像两个s一样重叠,第一个s是颈椎和胸椎,第二个s是腰椎和骶尾椎,即颈椎向前弓(向后弯曲)胸椎向后弓(向前弯曲)腰椎向前弓(向后弯曲)骶尾椎向后弓(向前弯曲)正常人体脊椎本来就有点弯曲,所以通常只要弯曲的幅度不超过10度,都属于可接受的范围,但是向两侧弯曲超过15度就会发生病变。脊椎侧弯多发生在青少年和老人中,但近年来越来越多白领出现这种问题,这是由于都市人长期坐姿不正确,比如翘腿造成的。翘曲腿后,脊椎骨为了保持身体平衡,自动协调制作补偿性的弧度。例如,翘曲右脚,腰椎向左弯曲,上半身向右倾斜,头部保持平衡的中间点,身体长时间倾斜,部分腰部和颈部肌肉紧张,容易疼痛。

翘曲腿可能会流产

结论:

直接翘曲腿引起病变性脊椎侧弯的概率很低,但人翘曲腿时脊椎弯曲为s形,弧度与病态脊椎侧弯相似,对健康非常不利。另外,脊椎骨因长期坐姿不当而侧弯,脊椎骨受压,手脚无力,影响生育,有可能瘫痪。此外,双腿翘曲也会妨碍腿部血液循环,导致腿部静脉曲张。

翘曲腿可能引起的问题:头痛、椎间盘突出症、脊椎侧弯、坐骨神经痛、膝关节痛、静脉曲张、腿肿、下肢瘫痪、流产等。

治疗:

非常严重,或者不引起病理性脊椎侧弯,平时重视坐姿,合理锻炼,保守治疗即可。

例如药物和中医护理,请务必去正规医院。

如果引起比较严重的脊椎侧弯,可以利用拉颈治疗,专业医生对患者进行理疗,安慰偏移的脊椎和骨关节,缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。任何方法都要遵循正规大医院的医生指示。

错误的坐姿会使肌肉疲劳

专家说:

脊椎病接近办公室白领

现在脊椎病患者越来越多,临床资料显示,这种疾病倾向于年轻化,主要发生在办公室白领上,他们大多以坐姿工作。

长期低头伏案和姿势不正确,导致颈、背、腰等部位疾病。

日常生活中,由于工作、生活的疲劳加之卫生常识的欠缺,我们通常习惯的站、坐姿势呈放松状态,比如弯腰驼背或翘腿,这些姿势使颈、胸、腰椎无法保持正常的弯曲度,从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。

总是提醒自己保持正确的坐姿

正确的坐姿,挺起胸部抬起头,需要椅子时,腰部笔直,离开椅子的背部(生理上,腰部和背部不能放在同一平面上)。坐沙发时尽量坐在后面,臀部坐在沙发面的底部,背靠在沙发背上,腰部放置垫子,有效地支撑腰部,保护腰椎生理弓。身体不向后倾斜,成为弓腰驼背状,引起肌肉疲劳。另外,平时尽量睡硬床,避免软床,不要高枕头。

坚持进行腰背肌功能锻炼:双脚与肩同宽站立,双手掐腰,身体后仰、直立、再后仰、再直立,如此反复。身体俯卧,双手抱于头部,使身体尽量抬离床面,双腿同时伸直后翘,呈鲤鱼打挺状,如此反复。

预防方案

1.最有效的方法是立即改变翘曲的习惯。

2.由于习惯和礼仪等原因,不能马上改变。请注意左右脚的交替。一次不超过30分钟,就不会影响血液循环。

3.如果有膝盖疼痛的症状,请在膝盖下面铺上垫子或毛巾,减轻膝关节和神经的压力。

4.翘腿角度大于90度,也可减少膝盖压力,减轻膝盖疼痛。

5.每坐1小时站立活动5分钟,松弛下肢和背部肌肉,减轻腰部劳损。

6.大腿经常崩溃,锻炼膝盖上部的肌肉。膝关节屈伸运动,采用仰卧姿势,双腿膝关节同时屈伸运动,提高肌肉和韧带的弹性和韧性,提高关节的柔软性,每天坚持2~3次,每次3~5分钟。

7.双脚交叉盘坐,双手将膝盖往下压,上半身保持直立,感觉大腿内侧肌肉有拉扯感,保持10秒,重复10次。

8.注意观察自己的身体状况,如走路时出现轻微的长短腿,左右脚步幅不一致,背痛、脚麻痹、穿吊带、肩带滑落等,这些可能是脊椎病变的症状,必须立即就医。

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