宅家的小智慧使宅女宅健康

女性日常保健编辑博禾医生

146次浏览发布时间：2021-07-19 13:37:53

关键词： #智慧

随着网络的发展，越来越多的美眉喜欢呆在家里做宅女。的确，城市的交通和物价一天比一天严重，做宅女可以节省很多钱。但是，住宅也需要住宅的健康，接下来教美眉家的小智慧，在家也很美。

合理安排工作时间

女性承担家庭和事业的双重作用，工作压力大，事务多给女性身体带来很大伤害。如果没有正常的生活规律，日夜颠倒，机体节律就会紊乱，对女性来说，神经内分泌系统的功能失调，雌激素、妊娠激素失衡，有可能引起子宫肌瘤等妇科疾病。

睡觉自然醒来是每个人憧憬的生活，住宅的日子有从饱和状态开始的条件。时间充分保证的睡眠，没有应对卡的紧迫感，身心当然会放松。值得注意的是，无论什么时候睡觉，什么时候起床，住宅人的睡眠习惯都最好保持相对固定的时间。否则，生物钟容易混乱，健康反而会被很多自由消耗。

宅女不怕流感，熏蒸老醋给空气消毒

流感来了，心里最冷静的可能是宅们。减少外出采购、开窗宅家工作，杜绝了大部分流感传播源。聪明的宅女还可每日用熏蒸老醋的方法给房间内的空气消毒。具体做法是将适量的醋倒入开放的锅中，烧开，沸腾后热气弥漫在房间里，自然杀菌，使家庭小环境更加健康。

穿运动BRA放松乳房

不用穿紧身套装，也不用担心光线，家里只穿运动Bar，也不穿内衣，乳房本来的触摸样品，处于舒适的状态。建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。科学家发现乳腺疾病多发背后的秘密——这个世界上80%的女性每天戴着不合适的胸罩，每天戴着胸罩8小时以上容易得乳腺癌。最新研究表明，使用普通内衣，每步乳房上下移动5厘米，使用运动内衣，移动比例减少74%。为了让S形身材保持得更久些，宅女们可以充分利用自己宅家的环境优势，选择穿运动内衣在家，避免乳房下垂。

勤做户外运动

宅女长期这样缺乏运动，很容易导致慢性盆腔炎，这是因为长期久坐不动会使盆腔静脉回流受阻、淤血过多从而引起盆腔炎。宅女们出现下腹疼痛、腰酸、腰酸，随时就诊，尽快治疗，避免病情延误，引起更大的危害。除此之外，想要远离盆腔炎还要多锻炼，不要偷懒，或者在上班堵车的时候，选择走路或者骑车上班，运动不仅可以保持身体健康的环境，还可以增强免疫力，抵御很多妇科疾病的侵害。

赤脚，让脚女孩享受自由接触

家里的你，不需要做性感的女性。踢掉7英寸的高跟鞋，让脚回到自由的状态，赤脚踩在木地板上，那舒适的心情想跳舞。赤脚走路不仅心情好，对人的身体也有很多好处。赤脚行走可以使脚底肌肉、经络、韧带和神经末梢与地面接触、摩擦，通过神经传输刺激内脏器官和脑皮层，达到强身健体的目的。如果你家的地板是实木地板，有地热系统，你可以放心赤脚。否则，舒适的软鞋也能享受家里的时间。

养成良好的饮食习惯

饮食不规律，肠胃受罪。把自己宅起来，其实是养胃的好时机。养成良好饮食习惯，改变三餐无规律、吃饭过快和暴饮暴食等不良习惯是养胃的关键。首先，要养成吃早餐的习惯。不吃早餐会改变人体消化系统的生物节律，改变胃肠蠕动和消化液的分泌，消化液得不到食物的中和，会给空腹的胃肠粘膜带来不良刺激，引起胃炎，严重者会引起消化性溃疡。因此，在家里养成吃早饭的好习惯。其次，避免暴饮暴食。暴饮暴食是急性胰腺炎发病的重要原因。因此，宅女们在家里调整饮食，使肉和蔬菜平衡。如长期操作电脑的宅女还需要补充维生素A来对抗视力下降，猪肝、韭菜、鳗鱼等都是富含维生素A的食物。

恋上一项有趣的嗜好

宅人有着大量可以自我支配的时间，因此也更有条件成为某一特殊爱好的达人。或许只是小小的手工制作，或许是园艺盆栽，拥有一项有趣的嗜好也就是为生活多涂抹了一道色彩。所以，从这一点上来说，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌动的地铁上丢失了自己的人，宅人的生活品质更高。

素颜朝天+黄金美容觉

午后小睡一会，是上班族奢侈的梦，但是宅女却有条件实现。最好在撒满阳光的南向房间里小睡，让阳光洒满全身，这样休息和补钙一并完成。即使睡不着，静静地躺在床上，给大脑留下空白的区间也是非常好的养生之路。另外，住宅也可以使自己素颜朝天，使皮肤有氧呼吸。这些都属于宅女的美丽特权。

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