夏天湿邪盛行的八个养生小方让你除湿

女性日常保健编辑博禾医生

143次浏览发布时间：2021-07-17 16:36:20

关键词： #养生

为了消除夏天，除湿排水很重要。请告诉我去除体湿的8种养生方法。

方法1:少盐，帮助肾脏排水

吃太多盐会摄取更多的水，口重的人不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度上升时，很多水进入血管，容易积存水钠，浮肿也不能自来。你不怎么吃，看起来比别人大一天。

如果不出汗，夏天也要继续低盐饮食(世界卫生组织建议每人每天的盐摄入量不得超过6克)，特别是对于肾脏患者来说。

方法2:按摩排水比桑拿更健康

说到排水，最容易联想到的懒惰技术是洗桑拿。这种被动的出汗方式不适合炎热的夏天，特别不适合频繁采用。蒸桑拿可以加快血液循环，消除体内的湿邪，但在洗桑拿的过程中出汗过多，不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次的身体SPA，籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。

夏季运动后，汗水干燥后，用接近体温的温水洗澡，辅助排水效果的植物精油，有助于更快地缓解疲劳，放松身心。

方法3:适当的午睡，身体轻的

专家认为，睡得好也使我们的身体轻。过度劳累容易损伤血气，血气不足会进一步加重水湿。夏天昼长夜短，很多忙碌的职业者晚上加班，夜间睡眠时间不足，要特别注意劳动和休息的结合。

对于白领们来说，适当的午睡可以弥补夜间睡眠的不足，大脑和身体的各个系统都可以放松休息，大大提高下午的工作效率。利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。

方法四：排水减重，从健脾开始

脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为，脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常运化，导致水湿内停。体内湿邪大量积累后，身体沉重、腹胀、腹泻，早上眼睑浮肿等不适全部访问。夏天来了，冰淇淋，冷饮过多，脾虚问题恶化，体重烦恼更深。专家注意到，不仅经常吃山药枣等健脾食品，爱冰淇淋的你也要管理自己的嘴。即使吃也最好在中午前后吃，早上起床后或晚上睡觉前不要吃。另外，冰水也不应该多喝。

方法5:生理日吃红豆，补血排水

专家说生理日吃红豆，排水补血。红豆富含铁质，具有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究表明，红豆中也含有肥皂苷类物质，可以促进通便和排尿。中医认为红豆性平，具有滋补强、健脾养胃、利水除湿、清热解毒和补血功能，适合脾虚湿热内盛者食用。生理日或生理日前后喝红豆粥，吃含红豆的点心，不仅能消除体内多馀的水分，还能预防缺铁性贫血。

绿豆、扁豆、甜瓜、冬瓜等具有良好的利湿作用。聪明健康的你，可以根据自己的喜好选择自己的轻型排水料理。

方法6:下午喝一杯茶，排水减压

有些艺人用利尿剂减肥是危险的不择手段。在我们的生活中，茶实际上是最自然的利尿剂。专家建议，在每天下午开始工作之前，给自己泡一杯茶，不仅可以醒来，还可以提高下午的工作效率，茶还有利尿的作用，可以马上带走体内多馀的水分。

绿茶在制作技术中没有发酵环节，营养成分比其他类别高，但叶绿素含量也多，凉爽的铁观音是半发酵茶，发酵期短还是寒冷的乌龙茶不冷不热，是中性茶，大红袍茶温暖不寒冷普洱茶性温和

方法7:运动排汗最湿

所有排水方法中，运动排汗最不容忽视。健康管理专家认为，夏天适度运动不仅能提高体质，还能提高身体的抗病能力，促进消化、血气流通，防止内生湿邪的发生。同时，运动中身体出汗，带走体内多馀的水分，使身体更轻。专家发现，运动最好在早上或晚上相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式。

运动中出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，不得饮用大量冷热水，不得立即用冷水冲洗或淋浴。

方法8:平衡激素，使身体不再沉重

有些身体沉重是由甲状腺功能下降引起的。随着年龄的增长，甲状腺功能下降的问题越来越容易找到熟女。甲低症状不明显，往往容易漏诊。事实上，当你发现你吃得不多但体重增加，经常感到精力不振，总是睡不着觉，害怕感冒，头发干燥等症状时，你需要做激素水平，尤其是甲状腺功能测试。把荷尔蒙调整到健康档，你的身体才能重新轻盈起来。

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