女性养生:吃这些养血通便
女性日常保健编辑
博禾医生
女性日常保健编辑
博禾医生
今天的时代，谁不希望自己年轻美丽，不希望自己的皮肤清洁柔软？但是，皮肤的维护必须有目的。营养不足导致皮肤憔悴，需要加强营养的外部刺激使皮肤粗糙，必须避免刺激。但是，很多女性不是上述原因，而是身体内部的原因，解决的诀窍是养血、通便。
一、通便
宿便堆积肠道，不仅会引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、疲劳等症状，还会引起肠道停滞的宿便，由于细菌的作用发酵、腐败，产生有害毒素气体，吸收血液，刺激皮肤，引起面部雀斑、痤疮、脓疱、肿物、皮肤粗糙等皮肤病。
因此，女性美容需要注意大便的顺畅性。保持大便通畅的根本措施是喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷类、全麦类食物，适当活动。
专家推荐治疗女性便秘的食谱，主要包括
1.紫菜芝麻饭。
将100克烤紫菜切成细丝，将120克黑芝麻和120克白芝麻用面杖粉碎。把这三种原料混合在一起储存在瓶子里，每顿饭捞一两勺混合吃。福泽老师说，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，可以促进胃肠运动的芝麻含有大量的氨基酸、食物纤维和矿物质，可以促进排便。
2.醋拌圆白菜。
做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。冷却煮好的菜，挤出水分，切成块，加入醋、1/2杯高汤、2杯酒、1/2勺盐煮成汤。汤凉了，和圆白菜一起放在密封瓶里保存一天就可以吃了。圆白菜含有丰富的维生素和膳食纤维，可以增强胃肠蠕动。
3.醋腌莲藕。
煮莲藕，根据个人口味加入适量的糖、盐、醋、香油混合。将混合的莲藕放入密封瓶中，每天取出食物时的菜肴。福泽老师表示，莲藕可以清除肠道污垢，防止大便板结，刺激肠壁，防止便秘。
4.用油煮海带大豆。
将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
二、养血
女性天生有生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、哺乳，而且在这时有着耗血和失血的特点。血是人之本，血液消耗过多或补血不足容易引起贫血，贫血是女性健康的敌人。
桂圆枣红豆汤
桂圆枣红豆汤是味道醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温甜，益心脾补血，不仅能补脾固气，还能保血。枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素、磷、钙、铁等成分，味甘性温暖，具有补充中益气、养血安神的效果。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有滋养强壮、健脾养胃的作用。桂圆枣豆汤，利水除湿，清热解毒，养血益脾，安心，有很好的滋养作用。
原料:干桂圆30克，枣50克，豆150克，清水1500克。
1.小豆用清水洗净，浸泡2小时备用。
2.桂圆去壳留肉备用。
3.浸泡的红豆、枣、清水，用火煮沸。
4.加入桂圆。
5.再次沸腾后，转文火煲60分钟。
编辑推荐:
6种养血通便食谱由内而外具有良好的颜色
女性贫血容易早衰的中医支持5种养血法
女性4种情况下减肥养血
女性脸上桃花的5种养血方法
从养血开始美化女性
上一篇：夏季养发 5招让你跟脱发说拜拜
延伸阅读
专家观点
最新推荐
鼻腔恶性淋巴瘤化疗效果怎样
2型糖尿病性低血糖性昏迷应该如何预防
宝宝生理性腹泻怎么了
尺神经炎有哪些典型症状
吃米氮平我的失眠好了
艾灸能治疗中风后遗症吗
宝宝肺炎哮喘严重怎么办
出血性脑梗死MR表现
传统痔疮手术有哪些优缺点
宝宝反复发烧38度左右怎么办？
鼻咽癌头痛的部位有什么特点 是什么原因
常见的肝炎有哪些类型？
宝宝缺铁性贫血的症状表现
宝宝不时咳嗽是怎么回事
背痛有肺部疾病吗？
单侧精索静脉曲张影响生育吗
从小就有便秘该怎么调理
9个月宝宝反复发烧怎么回事？
产后甲状腺炎需要做哪些化验检查
宝宝咳嗽怎么好的快
春天干咳嗽吃什么好的快
成人肠炎的症状及治疗
宝宝额叶癫痫严重吗
不良习惯易致前列腺炎
鼻腔结了很浓很干的鼻涕，伴有轻微咳嗽怎么办？
宝宝咳嗽能吃蜂蜜吗？
肠梗阻能挂消化内科吗
病毒性感冒发烧一般持续几天
艾滋病初期可以吃什么药？
大便被痔疮堵住了怎么办？
止痛化癥颗粒要服用多久 止痛化癥颗粒的作用是什么
硫酸特布他林雾化液的注意事项 硫酸特布他林雾化液的功效
金甲排石胶囊有助于怀孕吗 金甲排石胶囊的作用是什么
黄芪生脉饮和玉屏风散的区别 黄芪生脉饮和玉屏风散的功效
心可舒丸治心肌缺血吗 心可舒丸和心可舒片的区别是什么
双唑泰阴道软胶囊是otc吗 双唑泰阴道软胶囊的价格便宜吗
参莲胶囊效果怎么样 参莲胶囊的功效与作用
万花山附桂骨痛胶囊如何真假鉴别 附桂骨痛胶囊的功效有哪些
盐酸布替萘芬乳膏安全吗 盐酸布替萘芬乳膏有副作用吗
苯扎贝特分散片有什么副作用吗 来月经可以吃苯扎贝特分散片吗
