闭眼有助于缓解眼睛疲劳吗

内分泌科编辑 健康领路人
1次浏览

关键词: #眼睛 #疲劳

闭眼确实有助于缓解眼睛疲劳。眼睛疲劳的缓解方法主要有减少用眼时间、闭目休息、眼部热敷、调整环境光线、使用人工泪液。

1、减少用眼时间:

长时间持续用眼会导致眼肌紧张和泪液蒸发过快。建议每用眼40分钟后休息5分钟,眺望远处或闭眼放松。电子屏幕使用者可开启护眼模式降低蓝光刺激。

2、闭目休息:

闭眼能阻断视觉信号传入,使睫状肌完全放松。研究发现闭眼10分钟可使泪膜稳定性提升30%,特别适合干眼症患者。午间小憩时闭眼效果更佳。

3、眼部热敷:

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟可改善睑板腺功能。热敷能促进眼周血液循环,缓解因视频终端综合征导致的眼睑沉重感。配合闭眼效果更显著。

4、调整环境光线:

强光刺激会加重视疲劳,建议将屏幕亮度调整为环境光线的2-3倍。阅读时采用双侧光源照明,避免眩光直接照射眼球。昏暗环境需开辅助灯源。

5、使用人工泪液:

玻璃酸钠滴眼液能补充泪液不足,聚乙烯醇滴眼液可修复角膜上皮。选择不含防腐剂的产品,每日使用不超过4次。严重干眼需配合睑板腺按摩

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物,坚持做眼球转动操:闭眼后顺时针、逆时针各转动10次。夜间保证7小时睡眠,枕头高度以一拳为宜。空调房内放置加湿器维持40%-60%湿度,避免长时间佩戴隐形眼镜。若出现持续眼红、畏光等症状应及时就医检查。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

包皮手术后100天了还肿怎么回事 网球肘多久能恢复 揭秘网球肘的四个恢复方法 胸部CT在肺癌诊断上有什么用 狭窄性腱鞘炎会自愈吗 狭窄性腱鞘炎如何治疗 病毒性肝炎的传播途径有哪些 脑血栓手术是开刀还是微创 胃出血的病因是什么 了解胃出血的四个病因 血管损伤的修复方法有哪些 手汗症可以治好吗 如何治疗手汗症 这次流感病毒感染能被治愈吗 走路走多了膝盖疼是怎么回事 早上起床手麻是什么原因引起的 预防小儿贫血需要补充什么营养元素 肝硬化门静脉高压有什么症状 3种贫血的预防方法分别是什么 双膝骨性关节炎挂什么科室 手指腱鞘炎打一针封闭能好吗 肾病综合征的治疗方法有哪些 膝关节处皮肤变硬粗糙怎么办 右边屁股到脚踝痛是什么原因 急性膝关节侧副韧带损伤怎么回事 右眼皮连续几天一直跳是什么原因 慢性网球肘怎样治疗 治疗慢性网球肘的常用方法有四种 下肢静脉曲张的临床表现有哪些 痉挛型脑瘫可以治疗吗 三个方法治疗痉挛型脑瘫 为何久坐会得痔疮 久坐会得痔疮的具体原因分析 口腔左右内壁有白斑是什么病 实话实说:5大好处,就是长寿老人爱吃生姜的理由! 小腿神经痛原因有哪些 四个原因会导致小腿神经痛 半月板损伤保守治疗方法有几种 5个保守疗法修复损伤半月板 雷沙吉兰是口服吗?用法用量是多少 复方青黛胶囊副作用主要是什么 肉蔻五味丸失眠用可以么?每天服用几次? 原发性血小板减少性紫癜服用益气补血片怎么样 结肠炎能服用颇得斯安吗 竹红菌素软膏这个药是治什么病的 百立泽是饭前还是饭后服用 阿尔马尔不良反应是什么?有哪些副作用? 治闲灵适合什么人?用法是什么? 乐息平血压高能吃吗