眼睛容易疲劳怎么缓解

Question

眼睛容易疲劳怎么缓解

Answer 1

眼睛容易疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、补充营养素等方式缓解，通常由长时间用眼、干眼症、屈光不正、维生素缺乏等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼30分钟远眺6米外20秒，避免黑暗环境下使用电子屏幕，屏幕亮度需与环境光线协调。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合眼眶轮刮按摩，促进睑板腺油脂分泌改善眼表润滑。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可缓解干眼引起的视疲劳，需在医生指导下选择。

4、补充营养素

叶黄素、维生素A、花青素等营养素有助于维持视网膜功能，可通过深色蔬菜、蓝莓、动物肝脏等食物补充。

持续视疲劳伴头痛或视力下降需及时眼科就诊，日常可进行乒乓球等远近交替注视运动锻炼睫状肌调节能力。