经常抱孩子手腕腱鞘炎怎么处理

经常抱孩子导致的手腕腱鞘炎可通过休息制动、热敷冷敷、药物治疗、支具固定、康复训练等方式缓解。该症状通常由反复劳损、姿势不当、局部受凉、炎症反应、组织退化等原因引起。

1、休息制动：

减少抱孩子频率和持续时间，避免手腕过度屈伸活动。急性期建议完全停止引发疼痛的动作，必要时使用健侧手臂代偿。持续劳损会加重肌腱与腱鞘的摩擦，导致炎症渗出增加。

2、热敷冷敷：

急性发作期采用冰袋冷敷15分钟缓解肿胀疼痛，间隔2小时重复。慢性期改用40℃左右热毛巾敷20分钟促进血液循环。温度刺激可调节局部血管舒缩状态，但需注意避免冻伤或烫伤。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可口服缓解疼痛，外用扶他林乳膏涂抹患处。严重者可考虑局部注射糖皮质激素。药物需在医生指导下使用，孕妇及哺乳期妇女禁用部分药物。

4、支具固定：

佩戴腕关节支具限制活动范围，夜间使用可防止睡眠中无意识屈腕。选择透气性好的弹性绑带或硬质护具，固定时保持手腕中立位，过紧可能影响血液循环。

5、康复训练：

疼痛缓解后进行抓握力球训练、腕关节屈伸抗阻练习，逐步恢复肌肉力量。动作需缓慢匀速，每组10-15次，每日2-3组。训练后出现明显疼痛应立即停止。

日常抱孩子时注意调整姿势，将婴儿重心贴近躯干减少手腕负重，可交替使用前臂承托。哺乳期女性因激素变化更易发生腱鞘炎，建议补充钙质及维生素D。长期未缓解或出现关节弹响、活动受限需及时就医，排除腕管综合征等疾病。康复期间可食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、核桃等食物辅助抗炎。