眩晕症饮食要注意些什么 眩晕症的饮食禁忌事项盘点

眩晕症患者需注意低盐饮食、避免酒精摄入、限制咖啡因、减少高脂食物、补充维生素B族。眩晕症的饮食禁忌主要与内耳平衡调节、血管功能及神经稳定性相关。

1、低盐饮食：

每日钠盐摄入量建议控制在3克以内，高盐饮食可能导致内耳淋巴液渗透压失衡，加重梅尼埃病等外周性眩晕症状。烹饪时可使用香草、柠檬汁替代部分食盐，避免腌制食品及加工肉类。

2、禁酒精：

酒精会直接抑制前庭神经功能并扩张血管，可能诱发或加重良性阵发性位置性眩晕。啤酒、白酒等含乙醇饮品均需严格限制，发作期应完全戒断。

3、限咖啡因：

咖啡、浓茶中的咖啡因可能刺激前庭系统敏感度，每日咖啡因摄入不宜超过200毫克（约2杯咖啡）。过量摄入易引发中枢性眩晕患者的症状波动。

4、减高脂食物：

动物内脏、油炸食品等高胆固醇食物可能影响椎基底动脉供血，导致后循环缺血性眩晕。建议用深海鱼、坚果等不饱和脂肪酸替代部分饱和脂肪。

5、补维生素B族：

维生素B1、B6、B12缺乏可能引起前庭神经元炎或周围神经病变，可通过全谷物、瘦肉、蛋奶等食物补充。复合维生素B对神经性眩晕有辅助改善作用。

眩晕症患者日常需保持规律三餐，避免过饥过饱引发低血糖性头晕。建议增加含镁食物如菠菜、香蕉的摄入，有助于稳定神经细胞膜电位。发作期可选择易消化的粥类、蒸煮食材，进食时保持坐位防止误吸。合并高血压或糖尿病者需同步控制基础疾病饮食方案，体位改变时动作宜缓慢。若饮食调整后眩晕仍频繁发作，需及时排查耳石症、脑供血不足等器质性病变。