女人一天掉多少头发才算正常

女性每天掉50-100根头发属于正常现象。头发脱落是人体新陈代谢的自然过程，毛囊周期性更替会导致旧发脱落、新发生长。脱发量可能受季节变化、激素水平、护理习惯等因素影响，若持续超过100根或伴有头皮异常需就医评估。

头发处于生长期、退行期和休止期的动态循环中，约90%的头发处于生长期，10%处于休止期。休止期头发会自然脱落，每日50-100根的脱落量可被新生头发代偿。春秋季节因气候转换可能出现暂时性脱发量增加，妊娠期或绝经期激素波动也可能改变脱发节奏。正常脱落的头发根部通常有白色角质鞘，毛发粗细均匀，脱落部位随机分布。

若每日脱发持续超过100根，或发现头发明显变细、发际线后移、头皮瘙痒红肿等症状，可能与病理性脱发有关。休止期脱发常因产后、手术、快速减重等应激事件触发，雄激素性脱发多表现为头顶部毛发稀疏，斑秃则形成边界清楚的圆形脱发区。长期牵拉发型、频繁烫染等物理化学损伤也会导致脱发量异常增加。

建议使用宽齿梳减少牵拉，洗发水温控制在38℃以下，避免过度使用电吹风。适当补充富含铁、锌、维生素B族的食物如瘦肉、海带、坚果等。若脱发伴随头皮屑、丘疹或持续3个月未缓解，需到皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。