秋天容易伤害肝脏7 滋阴润肺美丽

女性日常保健编辑博禾医生

134次浏览发布时间：2021-07-12 11:24:01

关键词： #美丽 #肝脏

免疫力下降诱发感染的秋季是肝病复发的危险季节，尤其是乙肝和肝硬化。乙肝和肝硬化在秋季复发的患者也较多。此外，研究表明，肝昏迷和腹腔感染的发生、乙型肝炎的重叠感染，甚至乙型肝炎患者的癌变发生在秋天。

随着陆续秋雨，气温突然下降，人体免疫系统混乱。慢性乙肝和肝硬化患者的免疫功能容易受到寒冷的影响，肝病患者的免疫功能障碍是肝病活动的基本原因。

再者，初秋天气变化不定，流行性感冒、上呼吸道感染、甲型和戊型肝炎等多种传染病和感染性疾病的发病高峰也在秋季，因此在免疫功能下降的情况下，很轻易并发或重叠感染上这些疾病，而使原有的肝病加重！

剖析护肝七大方法

一.远离肝损害

喝醉一次等于得一次急性肝炎！酒精引起的肝损伤情况严重。长期大量饮酒或酗酒会导致肝病，严重时可发展为肝硬化。研究表明，50克酒精会导致肝功能衰竭，一旦肝功能衰竭，半数患者就会死亡。因此，对于有肝病的人来说，喝酒会更糟糕。即使你不喝一千杯，美眉也不要在饭局贪婪！

二.养成良好的饮食习惯

现代生活越来越富裕，食品丰富的后果是很多人不注意节食和运动。使肥胖成为常态，肝脏也是如此。肝细胞脂肪堆积，细胞功能严重损伤，时间长肝硬化也来访！除了少吃油腻高脂肪的食物外。养肝的饮食要消暑，多吃滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜。

三.多观察工作检查

肝脏相关检查包括肝功能、乙型肝炎系列、丙型肝炎抗体、肝脏超声波、甲型肝炎蛋白等项目，如需进一步检查，可进行CT、核磁等检查。特别是病毒性肝炎的抗病毒治疗，如果不能及时有效地治疗慢性肝炎，很可能在不久的时间内出现肝硬化或肝癌。

4.重视调养

三分治，七分养。良好的心态，适当的休息和合理的营养，有利于肝脂肪的恢复。好心态胜过十服良药。中医认为肝脏具有疏通气脉、调节神志、促进胆汁分泌和疏通、协助脾胃消化的功能。肝内分布丰富的交感神经，气忧直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。同时，要注意营养适量和均衡，适当增加蛋白质和维生素。

五.多补水有利肝脏排毒

肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水分，水分不足，体内的毒素不容易稀释，难以排出体外，对肝脏也是很大的负担。秋天气候干燥，人体水分蒸发加快，身体容易缺水，秋天补充大量水分，及时排出体内毒素，减轻肝脏危害。

6.睡眠必须充分

从中医的观点出发，从晚上11点到凌晨3点，血液流入肝脏、胆囊，此时必须完全休息身体。否则，肝脏的修复功能会受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会迟缓。睡眠质量差，肝火也会上升。因此，专家建议晚上不要做过度消耗大脑的工作，容易影响睡眠质量。适当的休息有助于加强肝脏，平时累了就休息。肝脏最好的方法是每天找时间休息。我们的身体比较敏感，只要忙碌、累了，就可以随时调节、抓住空档休息，比如中午睡午觉，平时疲惫的感觉都可以清除。

7.适量运动

生命在于运动。从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天一次，每次持续20~30分钟，运动后疲劳感最好在10~20分钟内消失。

食补肝-绿色食物篇

1.蔬菜:保护细胞胶原质和血管健康，其嫩花蕾和新茎叶营养丰富，最有利于养肝。

2.高丽菜:含有多种抗癌成分，可促进胃肠消化功能，加快体内废弃物排泄。

3.芦荟:腹泻肝火，改善头痛头晕、烦躁易怒、心悸痉挛，但孕妇禁止使用。

4.苦瓜:生食性寒冷可消火，熟食养肝，但不能多吃。

饮食补肝-水果篇

1.西红柿、柑橘、猕猴桃:VC丰富，具有补肝保肝功能，有助于肝脏解毒。

2.葡萄:中医认为葡萄性平、味甘酸，补充血气、强筋骨、益肝阴、排尿、舒筋活血、收敛肝气，葡萄干补充铁、葡萄根煎水服用，对黄疸型肝炎有一定的辅助疗效。

3.香蕉:低卡路里但营养高的水果，含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、饮食纤维等有益成分，有助于促进肝细胞的修复和再生，提高身体免疫力，保护肝脏。

4.梨:富含维生素、矿物质营养素，有保护肝脏、促进肝细胞再生的效果。对健康有益。

食补肝-日常食品篇

枣:缓解药性，解除痉挛，具有镇静和利尿的效果，有缓解肝郁症、调整脾胃的效果。预防肝炎不仅要重视环境、饮食、个人卫生，避免不必要的输血和注射，维持规律的工作，不吸烟、熬夜、酗酒，还有养肝、保肝的食材。