又犯了口瘾？5抓住体内的贪婪虫

每个人都有被贪婪的虫子诱惑的经验。有时候，你突然对某种食物的渴望常强烈，精心安排的减肥计划又变成了汤。研究发现，96%的女性和68%的男性都犯过口瘾。据美国lifehack网报道，可以在以下几点上找出体内的贪婪的虫子。

每个人都有被贪婪的虫子诱惑的经验。有时候，你突然对某种食物的渴望常强烈，精心安排的减肥计划又变成了汤。如果做到以下几点就可以揪出体内的“馋虫”。

1.找到“馋虫”的活动规律。

美国味觉和嗅觉研究机构莫奈儿化学感觉中心玛西亚·列文·派尔特博士发现，下午3—6点馋虫最活跃。诱导其活动的因素主要是缺乏某种营养，想吃甜食说明体内缺乏能量的人体激素的变动和感情的变化，食物的外观气味比较有魅力的体内血糖值下降等。

2.眼睛不干净。

隐藏不健康的垃圾食品，对冰箱进行大扫除，扔掉薯条、蛋糕、巧克力、饼干、冰淇淋等不健康食品。

3.睡眠安抚贪婪的虫子。

睡眠不足，新陈代谢减缓，能量储存能力下降，促进身体分泌皮质醇激素，会唤醒食欲。所以，每晚睡7~9小时可以减少饥饿感。

4.少吃多餐稳定血糖值。

血糖降低可引起食欲。研究表明，每天吃三顿饭肯定会导致血糖波动。此时，贪婪的虫子一定会活跃起来。最常见的改善方法是每天三餐之间，吃点心，保持血糖稳定，但不要摄取太多。

5.用保健品喂贪吃虫。

当然，人的口瘾不能完全消除。不管你怎么努力，总有几天嘴管不住。这个时候就要选择健康的替代食品。例如，如果你想吃冰淇淋，你应该选择酸奶酪和水果。如果你想吃薯片，你应该抓几把坚果吃。这不仅可以驱除贪婪的虫子，还可以避免垃圾食品对健康的损害。