湿气越重，疾病扎根越“深”！4大除湿方法不可不知

湿气重的人总感觉身体像泡在水里，头发油得快能炒菜，脸上痘痘此起彼伏，连舌头都像裹了层白霜。别以为这只是小问题，中医讲"千寒易除，一湿难去"，湿气就像身体里的"牛皮糖"，黏黏糊糊甩不掉。今天教你4招赶走这个烦人精，让身体清爽过春天！

一、湿气重的4个明显信号

1、头发油腻爱出油

刚洗的头第二天就油得反光，头皮还容易长小疙瘩。这不是洗发水的问题，是体内湿气在作祟。

2、舌苔厚腻有齿痕

对着镜子伸出舌头，如果看到舌体胖大、边缘有齿痕，舌苔白腻像涂了层奶油，这就是典型的湿气表现。

3、大便黏腻冲不净

上厕所时发现大便粘马桶，冲好几次都冲不干净，纸巾也用得特别多，说明肠道里积了太多湿浊。

4、关节酸沉重如铅

早上起床感觉身体像灌了铅，特别是膝关节发沉，阴雨天加重，这都是湿气困在肌肉关节的表现。

二、4个居家除湿妙招

1、厨房里的祛湿三宝

薏米赤小豆粥要选炒过的薏米，和赤小豆按2:1比例煮水；生姜切片贴肚脐，睡前贴早晨取；花椒煮水泡脚，水位要没过三阴交穴位。

2、卧室除湿三步走

晴天开窗通风至少30分钟；衣柜里挂除湿袋；床单被套每周暴晒一次。特别注意床垫要定期翻转，这是最容易藏湿气的地方。

3、办公室祛湿小动作

每小时做3分钟"摇头摆尾"：双手叉腰，左右摆动臀部带动头部转动。这个动作能刺激膀.胱经，帮助排湿。

4、洗澡时的祛湿秘诀

不要用过热的水洗澡，38-40℃最佳；沐浴露选择含艾草成分的；擦干身体后重点按摩脚底涌泉穴3分钟。

三、祛湿路上的3个误区

1、狂喝红豆薏米水

体质虚寒的人越喝越虚，要加红枣或桂圆平衡。连续喝不要超过两周，月经期间要停用。

2、过度依赖汗蒸

大量出汗会伤津液，每周汗蒸不超过2次，每次控制在30分钟内。蒸完后要小口喝淡盐水补充电解质。

3、盲目服用祛湿药

市面上祛湿中成药各有侧重，有的偏于清热，有的重在健脾，用错可能适得其反。

四、祛湿更要防湿

1、雨天出门装备

随身带折叠雨衣比打伞更防湿，鞋子进水要立即更换。回到家马上用干毛巾擦干脚趾缝。

2、饮食习惯调整

早餐一定要吃热的，拒绝冰牛奶配水果。晚餐少吃糯米类难消化食物，减轻脾胃负担。

3、居住环境改善

一楼住户建议用除湿机，保持湿度在50%-60%。养绿植首选虎皮兰、芦荟这些不喜湿的品种。

祛湿是个系统工程，就像拧干一块湿毛巾，要慢慢用力才能彻底拧干。坚持这4个方法21天，你会发现头发不油了、舌头干净了、身体轻快了。记住，祛湿不是一阵风的事，养成好习惯才能让湿气彻底远离你！