白领失眠怎么办？可以试试玫瑰茶调理失眠

在感情失眠中，很多职场女性白领在生活中偶然发生急躁、不安、忧郁等感情，引起短期失眠。

在这种情况下，不要躺在床上思考事情。许多人在失眠时感到不舒服，想想明天的工作，担心睡眠不好会影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧室里做太多其他事情。不要把睡眠当回事。睡眠是人体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地控制，应该采取自然的态度，不要故意控制感情和思考，反而可以自然睡觉。

建议短期失眠者适量运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，有助于促进睡眠。

感情失眠时，可以学会自我调整，和朋友和周围可靠的人商量。不应该自己使用镇静类药物来控制失眠。失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等5个因素引起的，只能依靠镇静药物反过来。

如果情况严重，需要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调整。另外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

同时注意饮食，工作压力大时，补充柠檬、猕猴桃、梅子、绿色蔬菜等绿色口感酸的食物。中医建议喝能镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶。为了强化睡眠效果，可以加入少量安神作用的枣仁一起喝。

玫瑰茶调理失眠

每天持续将玫瑰花浸泡15克，气虚者可以加入枣3~5片或西洋参9克肾虚者可以加入枸杞子15克。

浸泡玫瑰花时，可根据个人口味加入冰糖和蜂蜜，减少玫瑰花的涩味，加强效果。需要注意的是，玫瑰花最好不要和茶一起喝。茶叶中有很多单宁酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的效果。另外，玫瑰花活血散瘀的作用很强，所以月经量过多的人最好不要在生理日喝。