不做瘾君子 远离8种不健康的零食

百货商店彩色零食迷路了吗？千万别上他们的当！其中暗藏着危险！

1.冰淇淋。冰淇淋是最上瘾的食物，多项实验表明，大量吃冰淇淋等加工甜食会降低对其他食物的食欲。这是因为冰淇淋提高了大脑的兴奋感，一旦发生这种情况，如果你想再次体验这种兴奋感，你必须吃更多的冰淇淋。

2.糖果。从事依赖症食物研究30年的佛罗里达大学精神科专家马克戈登博士发现，从胎儿期到儿童期对糖分食物的感觉，容易使孩子成为甜食依赖症患者，糖分摄入过多对健康不利。

3.红薯条。糖脂盐三合一的薯条是食品行业的梦想和减肥者的噩梦。除了容易上瘾之外，薯条还可能含有致癌物丙烯酰胺。

4.巧克力。《国际心理生理学杂志》发表的研究表明，对巧克力依赖症的人看到巧克力时的身体、行为和感情反应与吸毒者看到毒品时的反应非常相似。可可粉含量高的黑巧克力对健康有益，但大多数市场上的巧克力含有大量的奶粉、油、脂肪和糖，过量饮食不利于健康。

5.小甜品。研究表明，只要看到有魅力的食物，大脑就会释放欣速激素多巴胺。满足这种食欲后，大脑多巴胺会得到提高，之后还会渴望吃更多的上瘾食物。小甜点集色香味三种诱惑于一身，想要戒掉需要很大勇气。

6.薯片。薯片中脂肪和食盐含量惊人，但仍有很多人喜欢。薯片摄取过多会影响人体对其他营养素的吸收，对健康无益。

7.蛋糕。蛋糕也会上瘾。但是，糖分含量高，吃太多糖会增加肥胖症、糖尿病和代谢综合征的危险。

8.炸小饼。炒饼上瘾的一大原因是糖。多项研究表明，实验鼠大量吃油炸饼时，大脑会释放多巴胺，容易依赖这种食物。