经期后是滋补的黄金期 教你如何有效补身

不要以为过了生理日就能放任自己，错过了滋补养生的黄金期，下个月就会吃苦头的！

一、 调养滋补方法

1.生活休息

检查生理日的症状

生理日可以制作自己的每日症状记录表，生理日结束后，观察分析自己是否正常。不要轻视这个步骤哦。如果你的经血量异常，习惯性剧烈痛、血块排出等，患子宫肌瘤、子宫内膜异位、骨盆炎症等妇科疾病的可能性很高

2.饮食

补血养气

女性在生理期间失去过多的经血，同时也失去了很多铁质。因此，经期结束后，需要补血。月经后3天内，首先要补充血气，改善失血引起的苍白和身体疲劳疼痛。

喝四物汤

补血的最快方法是从月经结束后的一天开始，每天一帖四物汤。连续吃三天后，可以补充血清血，治疗血虚血浊。下次月经周期来的时候，有助于减少疼痛和不适，安全地度过月经周期！

四物主要由当归、川雄、白芍和熟地构成，可治疗失血体弱、血虚等病症，月经不调、腹痛、腰痛等。经期后适合用四个东西补充，但并非所有体质都适合喝四个汤严重不适应的人喝的话，牙龈肿胀、流鼻血、腹泻等症状也有可能发生。

二、哪些人不能喝四物汤？

1.口干舌燥或腹泻的人。如果只是轻微的腹泻，当归的份量可以减少1/3。

2.月经提前的人，应把熟地换成面料，白芍换成赤芍，再加黄莲、黄芩苷食用。

三、此时如何减肥？

此时减肥，工作一半！这期间，月经刚走，接近排卵日，不仅心情愉快，身体状况也适合减肥。精神稳定，无论多么严格的减肥计划都能实施和协助，除了容易控制食物外，自己最不膨胀的时候，当然也大幅度提高了成功率！

四、这个时候怎么做才好看？

这段时间体内的水分和废弃物的排泄是最流畅的时候，再加上动情激素的作用，皮肤状况也很好，所以如果想要更换保养品或者化妆品，现在是最合适的时候了。

月经后4-14天适合进行密集高效的皮肤保养，血液循环良好，吸收力好，进行高效的保养，可以排除毒素，使皮肤更加光泽。

此外，此时还适合去除角质和深层清洁，最省事的方法是选择具有深层清洁效果的面膜，同时完成润泽和毛孔清洁！

这是女性最美的时候，所以爱美的你要好好抓住这一刻，发挥自己女性的味道哦。