睡觉打鼾是怎么回事?是病吗?睡觉时出现2种异样,提高警惕

神经内科编辑 医普观察员
0次浏览

睡觉时发出的"交响乐"让枕边人苦不堪言?别以为打呼噜只是睡得香,它可能是身体发出的警.报信号。今天我们就来解码这个夜间噪音背后的秘密。

一、打鼾的真相:呼吸道在"抗议"

1、气流受阻的物理现象

当空气通过狭窄的上呼吸道时,松弛的软组织产生振动,就像风吹过狭窄的山谷会发出呼啸声。仰卧时舌根后坠,会让这种"噪音"更明显。

2、从单纯打鼾到呼吸暂停

约30%的打鼾者会发展为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)。这类患者在7小时睡眠中可能出现数百次呼吸中断,每次持续10秒以上。

3、危险因素自查清单

•脖子粗(男性>43cm,女性>38cm)

•下颌后缩或小下颌

•长期鼻塞

•体重超标

二、这2种异常要立即就医

1、夜间突然坐起呼吸

睡眠中因窒息感突然惊醒坐起,可能伴随大汗淋漓。这是身体缺氧的极端表现,说明呼吸道已经严重阻塞。

2、晨起头痛口干

夜间反复缺氧会导致脑血管扩张,晨起出现太阳穴胀痛。用嘴代偿呼吸整晚会造成口腔黏膜脱水。

三、改善打鼾的5个生活处方

1、侧卧睡眠训练

在睡衣后背缝网球,强迫保持侧卧位。研究显示侧卧能减少80%的鼾声强度。

2、体重管理计划

减轻体重能显著减少咽喉部脂肪堆积。每减重10%,打鼾频率下降30%。

3、鼻腔清洁方案

使用生理盐水冲洗鼻腔,改善鼻塞。鼻通气度增加1倍,鼾声强度可降低6分贝。

4、戒酒时间表

睡前4小时禁酒,酒精会使咽喉肌肉过度松弛。戒酒后打鼾持续时间平均缩短45分钟。

5、枕头高度调整

保持头部与躯干15度夹角,过高或过低都会加重气道弯曲。建议使用记忆棉材质护颈枕。

四、需要专业干预的3种情况

1、睡眠监测确诊OSAS

多导睡眠图显示每小时呼吸暂停>15次,或血氧饱和度<90%,需考虑呼吸机治疗。

2、鼻腔结构异常

鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等解剖问题,可能需要耳鼻喉科手术矫正。

3、儿童打鼾伴发育迟缓

可能是腺样体肥大导致,长期口呼吸会影响颌面发育,形成"腺样体面容"。

打鼾不是荣誉勋章,而是健康晴雨表。如果发现夜间异常呼吸或白天持续嗜睡,建议尽快到睡眠门诊评估。记住,安静的夜晚不该被鼾声填满,而是留给真正的深度睡眠。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

预防盆腔炎怎么做 盘点可有效预防盆腔炎的措施 最近流感病毒感染香蕉能吃吗 哮喘与支气管炎的区别是什么 怀孕初期不小心撞到肚子要紧吗 压力性尿失禁有哪些临床表现 肺癌分类中哪种肺癌发病率最高 为什么一岁以内的宝宝不建议用枕头 秋季干燥易上火喝什么茶比较好 喝这6款花茶最下火 吃火龙果有洗衣粉味是过敏吗 肺部穿刺注意事项有哪些 了解肺部穿刺的3个注意事项 主动脉及冠状动脉钙化严重吗 宝宝发烧可以吃什么辅食 三款辅食可改善宝宝发烧 头疼太阳血管突出怎么回事 米粒呛到气管CT拍的出来吗 什么菜可以降血糖 揭秘降血糖的几个菜谱 胃肠功能紊乱的患者如何调整饮食 肝硬化引起的脾大如何治疗 急性胰腺炎的中医治疗方法 慢性咽炎和咽喉癌的表现区别 宝宝发烧后咳嗽厉害怎么回事 子宫没有了会有什么影响 没有子宫的几个影响细说 声带小结早期有什么症状特点 类风湿关节炎做什么检查 类风湿关节炎的4个检查项目揭晓 尺神经损伤是什么原因造成的 女生左侧腹痛是什么原因导致的 肺炎克雷伯杆菌肺炎有什么症状 单纯性疱疹2型病毒怎么传染 尿毒症患者可以吃猕猴桃吗 怀孕7周白带增多是什么原因 孩子得湿疹反反复复怎么办 多个方法控制复发性湿疹 乐孚亭服用剂量如何控制?起始剂量多少为宜呢? 利扎曲普坦不良反应是什么?有哪些副作用 患者用蔓迪的副作用多不多 静灵口服液对于不同年龄的孩子该如何服用? 复方青黛胶囊有没有止痒的功效 信必可都保的成分中有哪些 乐友治疗抑郁症吗?早上吃还是晚上吃 非那雄胺片(百达英)能够生发吗 慢性肝炎能用肝得治胶囊吗 百达英非那雄胺片副作用多么