预防近视要注意什么 预防近视需注意四点

眼科编辑 医言小筑
0次浏览

关键词: #近视 #预防近视

预防近视需注意控制用眼时间、保持正确用眼姿势、增加户外活动、定期检查视力四个方面。

1、控制用眼时间:

长时间近距离用眼是导致近视的重要因素。建议每连续用眼40分钟后休息10分钟,可通过远眺或闭目放松缓解眼部疲劳。儿童青少年每日使用电子屏幕时间不宜超过2小时,避免在昏暗环境下阅读或使用电子产品。

2、保持正确姿势:

读写时应保持"一拳一尺一寸"的标准姿势,即胸部离桌一拳、眼睛离书本一尺、手指离笔尖一寸。使用电子设备时屏幕中心应低于眼睛水平线10-15厘米,调整合适的屏幕亮度和字体大小。

3、增加户外活动:

每日保证2小时以上户外活动能有效预防近视。自然光线可促进视网膜多巴胺分泌,抑制眼轴过度增长。建议选择球类运动、骑行等需要远近交替注视的活动,阳光强烈时需做好眼部防晒。

4、定期视力检查:

儿童应每3-6个月进行专业验光检查,建立屈光发育档案。成年人每年至少检查1次视力,出现视物模糊、眼疲劳等症状应及时就诊。高度近视者需定期检查眼底,预防视网膜病变等并发症

日常饮食中可多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜,补充叶黄素的玉米、蛋黄等食物。保证充足睡眠有助于睫状肌放松,学龄儿童每日睡眠时间应达9-10小时。工作学习环境光线要均匀明亮,避免阳光直射或背光使用电子设备。建立良好的用眼卫生习惯需家长监督和学校配合,共同营造有利于视力健康的生活环境。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

阿尔茨海默病是老年痴呆吗 新生儿脑损伤的症状有哪些 新生儿脑损伤的3个常见症状揭晓 排卵期流出来透明液体是什么 溃疡性结肠炎的中医治疗方法有哪些 总感觉很累很困乏是怎么回事 5种原因导致身体无力 髌骨断了,手术过后几天可以走动 宝宝舌头呈w型但不短有影响吗 急性胃粘膜病变伴出血怎么办 哺乳期乳房刺痛怎么回事 哺乳期乳房刺痛5因素分析 中老年人掉牙的原因有哪些 中老年人掉牙的4原因揭晓 左侧肋骨下岔气式疼痛怎么治疗 二个月宝宝晚上不睡觉怎么办 白血病牙龈出血和牙龈出血的区别 眼睛怕强光是怎么回事 3个原因导致眼睛畏光 扁桃体经常发炎肿大怎么办 喂奶期间掉头发是怎么回事 外伤性骨髓炎治疗费用要多少 多种因素影响治疗费用 孕晚期大腿根内侧疼怎么回事 得了阴虱病多久能出现症状 三岁小孩喜欢打人是什么原因 乳腺高级别导管内原位癌要做放化疗吗 骨头断了接上后多久开始生长 颞骨骨折的治疗方法主要有哪几种 3个半月的宝宝流口水怎么回事 5个月的宝宝听力测试没通过 孩子拉肚子又有点发热怎么回事 儿童大肠息肉的原因有哪些 肾阴虚会导致胸闷气短吗 肾阴虚症状总结起来有7个方面 肋软骨炎与胸膜炎区别有哪些 脊柱结核压迫神经根怎么办 脊柱结核怎么治 思瑞康适用于哪些疾病?适合精神分裂症患者吗? 乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用 格华止缓释片糖尿病患使用可以吗 乐孚亭的使用有什么禁忌呀 片仔癀胶囊一次吃几粒 赖脯胰岛素注射液适应症是什么?有哪些禁忌 来士普主治什么疾病?适用于抑郁症吗? 肝硬化能服用丁二磺酸腺苷蛋氨酸吗 达芙文早上用药还是晚上用药 使用治闲灵会有哪些不良反应