产妇缺乳怎么办 分享4个有效催乳配方

产后护理编辑 医普小新
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关键词: #催乳 #产妇

产妇缺乳可通过调整饮食结构、保持充足水分摄入、规律哺乳刺激及中药调理等方式改善。缺乳通常由营养不足、哺乳频率低、情绪压力及气血虚弱等原因引起。

1、调整饮食:

优质蛋白质如鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤可促进乳汁合成,其中鲫鱼含丰富不饱和脂肪酸,猪蹄富含胶原蛋白。建议每日搭配杂粮粥或小米粥补充B族维生素,避免生冷辛辣食物影响脾胃功能。

2、水分补充:

每日饮水量需达到2000毫升以上,温开水、木瓜红枣茶均为理想选择。哺乳前后各饮用300毫升温水可刺激泌乳反射,避免浓茶咖啡等利尿饮品导致水分流失。

3、哺乳频率:

每2-3小时哺乳或排空乳房,夜间至少哺乳1次。婴儿有效吸吮能刺激垂体分泌催乳素,建议单侧哺乳时间不少于15分钟,双侧交替进行。

4、中药调理:

通草、王不留行、路路通等中药可配伍使用,常见方剂如下奶汤含当归、黄芪补益气血。使用前需经中医师辨证,湿热体质者需配伍茯苓、薏苡仁等利湿药材。

保持每日30分钟散步等温和运动可改善血液循环,哺乳期需佩戴支撑型内衣避免乳房受压。保证22点前入睡有助于生长激素分泌,情绪焦虑时可尝试深呼吸放松。若调理2周后乳汁量仍不足,需排查甲状腺功能异常或乳腺导管堵塞等病理因素。

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