糖尿病并发症之一是微血管病变，患者尽早了解和预防，很有必要

糖尿病悄悄伤害你的血管时，身体早就发出了求.救信号！那些被忽视的手脚发麻、视力模糊，可能都是微血管在"哭泣"。别等到体检报告亮红灯才后悔，今天就来拆解这个潜伏的健康杀手。

一、微血管病变的三大预警信号

1、眼睛的异常变化

看东西出现重影或飞蚊症，可能是视网膜微血管渗漏。定期做眼底检查能发现早期病变，特别是出现视物变形时要立即就医。

2、四肢的微妙感觉

手脚像戴了手套袜子的麻木感，提示周围神经供血不足。夜间小腿抽筋也可能是微循环障碍的表现。

3、伤口的异常愈合

小伤口半个月都不结痂，或者莫名出现皮肤溃疡，说明局部微循环已经受损。

二、预防微血管病变的四个关键

1、血糖管理要"稳"

避免血糖像过山车一样波动，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下更保护血管。家用血糖仪要定期校准，测量时间要固定。

2、血压控制要"柔"

降压不是越低越好，控制在130/80mmHg左右最理想。突然改变体位时动作要慢，防止体位性低血压。

3、血脂调节要"早"

即使血脂指标在正常范围，糖友也应该更严格。低密度脂蛋白最好控制在2.6mmol/L以下。

4、血液流通要"畅"

避免久坐超过1小时，每小时要活动3-5分钟。睡觉时可以把脚垫高15度改善循环。

三、容易被忽视的护血管细节

1、足部护理每天做

洗脚水温不超过37℃，趾缝要擦干。选择浅色袜子便于观察异常分泌物，指甲要修成平直形。

2、口腔卫生要重视

牙龈出血可能是微血管病变的早期表现。使用软毛牙刷，每餐后使用牙线清洁。

3、皮肤保湿不能忘

秋.冬.季节要涂抹无香精保湿霜，避免皮肤干裂引发感染。出现不明皮疹要及时就医。

四、定期检查的黄金组合

1、每季度查糖化血红蛋白

这个指标能反映3个月的平均血糖水平，控制在7%以下更安全。

2、每年做次眼底照相

即使视力没变化也要定期检查，早期病变通过激光治疗可避免失明。

3、每半年测尿微量白蛋白

这是发现肾脏微血管病变最敏感的指标，异常时要及时干预。

微血管就像身体的灌溉系统，一旦堵塞后果不堪设想。但好消息是，早期发现并干预，90%的严重并发症都可以避免。从今天开始，把这些护血管的小习惯融入日常生活，你的身体会感谢这个明智的决定！