如何自查是否患肾病或肾衰竭？文章告诉你答案

肾脏就像人体的"净水器"，每天默默过滤180升血液，却总在体检单上低调得像个透明人。直到某天腰酸背痛、眼皮浮肿，才惊觉这个"劳模器官"可能早已发出求.救信号。别等尿毒症找上门，这些自查方法现在就要收藏！

一、晨起三面镜子自检法

1、眼睑镜：浮肿警.报

连续3天早晨观察眼睑是否像注水海绵，特别是消肿后下午复现的情况。注意区分睡前喝水或哭泣导致的暂时性肿胀。

2、尿液镜：泡沫雷达

排尿后静置10分钟，若泡沫像啤酒沫般久久不散（超过15分钟），可能提示蛋白尿。但别慌，剧烈运动后也可能出现短暂性蛋白尿。

3、指甲镜：月牙侦探

大拇指指甲根部的白色月牙突然缩小或消失，伴随甲面纵纹增多，可能是慢性肾病的皮肤表现。不过要排除年龄增长的自然变化。

二、身体发出的五大摩斯密码

1、疲劳阈值改变

原来能爬5层楼，现在走2层就气喘吁吁，这种不明原因的体力下降要警惕。肾脏分泌的促红细胞生成素减少会导致贫血性疲劳。

2、口味变异现象

突然厌恶吃肉，或口腔总有金属味，可能是尿素氮堆积的信号。但需先排除口腔疾病或胃肠问题。

3、皮肤干燥警.报

小腿皮肤像蛇皮样脱屑，涂抹润肤乳也难以缓解。肾功能下降会影响皮脂腺分泌，这种干燥往往从四肢末端开始。

4、夜尿生物钟紊乱

35岁以下人群夜间排尿≥2次，且尿量接近白天的1/3，要考虑肾小管浓缩功能问题。记得记录连续一周的起夜情况。

5、血压异常波动

年轻人突然出现难以控制的高血压，服药效果不理想时，建议加做肾功能检查。肾脏疾病既是高血压的果，也可能是因。

三、居家检测三件套

1、尿检试纸使用要点

晨起中段尿检测最准确，将试纸完全浸入1-2秒后平放。注意维生素C摄入过多可能导致潜血假阴性。

2、血压监测黄金时段

每天早晚饭后1小时各测1次，取连续7天的平均值。测量前静坐5分钟，袖带与心脏保持同一水平。

3、体重日记记录法

固定时间（建议晨起排便后）测量，每周体重波动超过2公斤要警惕。特别注意短期内体重增加但腰围不变的情况。

四、这些症状组合最危险

1、水肿+高血压+泡沫尿

2、皮肤瘙痒+口臭+肌肉抽搐

3、食欲骤降+呼气有尿味+注意力涣散

出现任意一组症状，建议72小时内就医。记住肾脏损伤超过70%才会出现明显症状，定期体检才是王道。

现在就去卫生间观察下晨尿状态吧！别等身体亮红灯才想起关心这个24小时加班的"污水处理厂"。每年一次尿常规+肾功能检查，比任何偏方都靠谱。你的肾脏，值得这份简单的关爱。