肩膀软组织损伤一抬就疼怎么治

肩膀软组织损伤一抬就疼可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式缓解。肩膀软组织损伤通常由肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎、肩袖损伤、关节囊炎症等原因引起。
急性期需立即停止肩部活动,避免提重物或过度上举动作。使用三角巾悬吊患肢可减少肌肉牵拉,促进损伤组织修复。日常注意保持肩关节中立位,睡眠时避免压迫患侧。
损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟,减轻肿胀和炎症。48小时后改用热敷促进血液循环,可使用40℃左右热毛巾外敷,配合红外线理疗灯效果更佳。冷热交替时需间隔30分钟以上。
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片,或外用氟比洛芬凝胶贴膏。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解紧张。中成药如伤痛宁胶囊也有助于活血化瘀。
超声波治疗能促进组织修复,冲击波疗法适用于慢性肌腱炎。超短波治疗可改善局部血液循环,每周2-3次,疗程10-15次。治疗期间需配合专业康复师指导,避免二次损伤。
疼痛缓解后开始钟摆练习,逐步增加爬墙训练和弹力带抗阻运动。水中康复训练利用浮力减轻关节负荷,适合早期功能恢复。训练强度以不引发剧烈疼痛为度,每日2-3组,每组10-15次。
恢复期间应避免突然发力或重复性抬举动作,注意肩部保暖防止受凉。饮食可适当增加蛋白质摄入促进组织修复,如鸡蛋、鱼肉等。若2周内无改善或出现夜间痛加重,需及时复查排除肩袖撕裂等严重损伤。长期慢性疼痛建议进行磁共振检查明确损伤程度。