身体若有3种表现,或是血糖升高发出的信号,要警惕起来

医学科普人 编辑
博禾医生 | 内分泌科
41次浏览

关键词: #血糖 #身体

最近有没有觉得特别容易口渴,明明刚喝完水又觉得口干?或者明明吃得不少,体重却莫名其妙往下掉?这些看似平常的小症状,可能是身体在悄悄提醒你:血糖出问题了!别以为血糖高是中老年人的专利,现在越来越多的年轻人也开始收到这种"甜蜜的警.告"。

一、三大典型症状别忽视

1、异常口渴

血糖升高时,身体会通过多排尿来排出多余糖分,导致频繁口渴。这种口渴喝再多水也难缓解,晚上甚至要起床喝水3次以上。

2、体重莫名下降

明明食量没减,体重却持续下降,一个月内减轻5斤以上就要警惕。这是因为血糖无法被有效利用,身体开始分解脂肪肌肉供能。

3、伤口愈合慢

高血糖会影响血液循环和免疫功能,导致小伤口愈合时间明显延长。平时三天能好的小伤口,现在可能要拖上一两周。

二、容易被忽略的早期信号

1、饭后犯困严重

吃完饭后异常疲惫,甚至要立即睡觉。这是血糖波动过大导致的"餐后嗜睡"现象。

2、皮肤莫名瘙痒

尤其小腿和背部容易出现顽固性瘙痒,用普通止痒药效果不佳。高血糖会损伤神经末梢引发这种症状。

3、视力模糊

血糖波动会导致眼球晶状体肿胀,出现时而清楚时而模糊的情况,佩戴眼镜也无法改善。

三、哪些人需要特别注意

1、有家族病史

直系亲属中有糖尿病患者的人,患病风险比普通人高3-5倍。

2、体重超标者

特别是腰围超过85cm(女)或90cm(男)的中心型肥胖人群。

3、妊娠期女性

妊娠糖尿病产妇未来患2型糖尿病几率比常人高7倍。

四、科学应对有方法

1、调整饮食结构

增加全谷物和膳食纤维摄入,用杂粮饭代替白米饭,每餐保证200克绿叶蔬菜。

2、改变进食顺序

先喝汤吃菜,再吃蛋白质,最后吃主食。这样能有效平缓餐后血糖上升速度。

3、增加日常活动

每坐1小时就起身活动5分钟,每天保证6000步以上的步行量。

4、保证充足睡眠

睡眠不足6小时会显著影响胰岛素敏感性,尽量在11点前入睡。

5、定期监测指标

35岁以上建议每年测一次空腹血糖,高危人群每半年加测糖化血红蛋白。

记住,血糖问题越早发现越好干预。如果已经出现多个症状,别犹豫,尽快去做个血糖检测。现代人工作压力大、作息不规律,更要学会读懂身体发出的这些预警信号。健康的生活方式永远是最好的"降糖药",从今天开始改变,永远不嫌晚!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

想知道海博麦布片的作用机制是什么,单用赛斯美就能把胆固醇降下来吗? 想了解海博麦布片的功能主治,服用赛斯美后出现恶心或肝功异常该怎么办? 岩胡豆的药用和功效和作用 做乳头漂红副作用有哪些 怎么治疗水痘-带状疱疹性葡萄膜炎 适合16岁高中生的减肥方法是什么 孕32周需要注意的事项有哪些 自体脂肪丰苹果肌的效果 吃感冒药可以喝红酒吗 种牙二期比一期更痛怎么办 腰椎间盘突出能用医用冷敷贴吗 时间长短不能衡量感情吗 体质虚寒的人宜吃什么 孩子学的东西老是记不住怎么办 疟疾是什么引起的 梅雨天用空调除湿吗 子宫肌瘤术后首次月经期量少怎么办 啤酒加热有什么好处 孕38周胎儿体重一般达到多少才算正常 黑眼圈很严重怎么治疗 类风湿治不好会怎么样呢 冻饺子用什么水煮 大人发烧38度能洗澡吗 小弟长红点是什么原因 造成运动损伤的主要原因 做了LEEP手术多久可以同房 女性便秘会不会影响怀孕 婴儿积食便秘怎么办好呢 龅牙嘴歪可以箍牙矫正吗 头部手术有什么 宝宝肚子疼?2026年6月好消化好吸收的奶粉品牌推荐 头痛发烧了可以吃什么药 睾丸凉应该吃什么药 肝硬化患者吃什么药最有效 帕金森病用什么药治疗最好 脚趾间痒烂涂什么药膏 眼睛飞蚊症吃什么药可治疗 宝宝惊吓吃什么药 胆碱能性荨麻疹该吃什么药好呢 磕破皮用什么药好得快